饮食减肥原则叫板身上的肥肉
发布于 2011-12-02 19:01
每个人都希望自己是窈窕的身姿，曼妙的身材，水蛇般的细腰，爱美是每个女性朋友的天性，爱美之心人皆有之，可是减肥并不是一件很简单的事情呢，减肥之中，如果你自己不注意的话，那么它造成的就不止是身体上的伤害了。那么饮食减肥之中都有什么原则呢?
1：一周不可减肥超过1公斤
最安全的减肥速度是一周不可超过1公斤，也就是一个月减4公斤。如果每个星期减肥1公斤以上的话，会造成水分流失，减肥越快，水分的流失就越快，水分流失得太多太快很可能会伤害身体，所以绝对要在医师的监控下，才能进行重量级的减肥计划。
2：不吃早餐是最大错误
早餐一定要吃得丰富吃得饱，早
餐可以提高身体的代谢力，也可以克制吃零食的欲望，所以，不吃早餐绝对不利于瘦身减肥。
3：绝对不可暴饮暴食
确实遵守“早餐吃得好、中餐吃得饱、晚餐吃得少”的三餐定律，千万不可因一时贪吃破坏这项原则，习惯这种饮食方式后，自然就确立了良好的饮食习惯，减肥瘦身将指日可待。
4：慎用一天—个苹果减肥法
某位艺人曾经利用一天一个苹果达到减肥瘦身的目的。苹果含有丰富的果胶，固然可以达到饱腹瘦身的效果，但是一天只吃一个苹果，不但会营养严重失衡，严重的可能会破坏身体健康，所以还是别轻易尝试。比较保险的方法是，苹果只取代一餐，其他两餐仍正常进食。
这些其实都是大家应该或多或少知道的减肥常识，那么减肥的美眉们你们就要多多的注意了!只有这样的话，减肥才会成功的。
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