减肥瑜教程搞定身上肥肉
发布于 2012-02-03 09:50
减肥最基本的就是一种热量的摄入和消耗，摄入的热量就是要依靠饮食的控制了，消耗的热量就是要依靠运动减肥的方法了。在运动减肥中，有着良好的塑型减肥运动就是瑜伽了，瑜伽减肥教程帮助你搞定身上的赘肉!
减肥瑜教程搞定身上肥肉
美化背肌!
step1 先伏于地上，面向地板，再抬起头，双臂放于臀部旁边，掌心向天;
step2 双手向后合掌，再向后用力抬起上半身;
step3 再将双脚同样用力抬高离地，做出V形状态，尽量保持动作约10～15秒
健美手臂!
step1 先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体;
step2 右脚用力向后扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再做;
step3 面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体，保持动作约10～20秒，有需要再重复整组动作。
在练习瑜伽的时候要注意配合好一定的瑜伽减肥音乐，并且所穿的衣服一定要宽松肥大，这样有利于动作的伸展性!瑜伽减肥真的很不错，值得大家一试!
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