减肥瑜教程搞定身上肥肉

发布于 2012-02-03 09:50

  减肥最基本的就是一种热量的摄入和消耗,摄入的热量就是要依靠饮食的控制了,消耗的热量就是要依靠运动减肥的方法了。在运动减肥中,有着良好的塑型减肥运动就是瑜伽了,瑜伽减肥教程帮助你搞定身上的赘肉!

减肥瑜教程搞定身上肥肉

  美化背肌!

  step1 先伏于地上,面向地板,再抬起头,双臂放于臀部旁边,掌心向天;

  step2 双手向后合掌,再向后用力抬起上半身;

  step3 再将双脚同样用力抬高离地,做出V形状态,尽量保持动作约10~15秒

  健美手臂!

  step1 先以双膝跪地,再以掌心下压以双臂支撑身体;

  step2 右脚用力向后扯,并尽量提起脚尖,重复左脚再做;

  step3 面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体,保持动作约10~20秒,有需要再重复整组动作。

  在练习瑜伽的时候要注意配合好一定的瑜伽减肥音乐,并且所穿的衣服一定要宽松肥大,这样有利于动作的伸展性!瑜伽减肥真的很不错,值得大家一试!

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