饮食减肥注意这些效果会更好
发布于 2012-01-04 09:57
减肥瘦身有很多种方法，减肥的手段也是五花八门的，饮食减肥是个不错的方法，但是饮食瘦身如果不当的话就会造成身体营养物质的缺乏，并且减肥瘦身的效果还是会反弹的，所以在减肥瘦身中要时刻注意饮食减肥注意事项，这样减肥瘦身才会既健康又有效果!
三餐正常与细嚼慢嚥：
当一天只吃1-2餐时，表示进食时间延长了，会降低热量消耗，不利减肥，因此应该三餐正常或少量多餐。另外细嚼慢嚥是减肥者不可不知的秘诀，一餐进食时间为15-20分钟可以促进消化及避免摄取过量。
遵守减肥食谱的烹调方法与进食份量：
如果摄取超出所设计的进食份量或额外吃宵夜及点心如炸鸡、滷味、饮料及糖果等，等于饮食没控制。
均衡饮食：
均衡选用六大类食物，包括第一大类主食类，有米制品(发粿、萝卜糕及年糕等)、面粉制品(面包、面条及馒头等)、淀粉含量高者(芋头、马铃薯、南瓜及地瓜等);第二大类肉类，包含家禽、家畜、海鲜类、黄豆制品及蛋类;第三大类蔬菜类;第四大类水果类;第五大类油脂类(蔬菜油);第六大类奶类等食物。
每周三次，每次30分钟的运动：
可促进心肺功能，提高基础代谢率，加强减肥效果。
改善错误的饮食习惯：
包括吃油炸食品零食及点心、喝含糖饮料、暴饮暴食、狼吞虎嚥等。
饮食减肥注意事项需要大家多多的注意，只有你制定一个健康的减肥食谱，减肥瘦身的过程中才不会造成身体营养物质的不良!所以在饮食减肥中要掌握好一定的饮食方法和运动方法，饮食和运动相结合才会有更好的效果!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 常见的饮食减肥食谱注意事项
下一篇 : 当下流行“瘦脸术” 改变饮食习惯就能瘦
相关推荐
更多
Q
先兆流产不能吃什么
回答： 先兆流产患者应避免食用螃蟹、甲鱼、山楂等食物。 螃蟹性寒凉，可能刺激子宫收缩，增加流产风险。甲鱼虽有滋补作用，但其活血化瘀功效可能加重子宫出血。山楂含有大量有机酸，可能促进子宫平...
Q
大痘痘硬硬的怎么去除额头
回答： 额头出现硬硬的大痘痘可能与毛囊炎、痤疮或皮脂腺囊肿等因素有关，可通过局部用药、物理治疗和日常护理改善。 毛囊炎多由细菌感染引起，表现为红肿疼痛的硬结，可外用莫匹罗星软膏或夫西地酸...
Q
角化型手癣怎么治疗
回答： 角化型手癣可通过外用抗真菌药物、保湿护理、口服药物等方式治疗。 角化型手癣主要由红色毛癣菌等真菌感染引起，表现为手掌皮肤增厚、脱屑、皲裂等症状。外用抗真菌药物如联苯苄唑乳膏、酮康...
Q
指甲上下分层了怎么办
回答： 指甲上下分层可能与营养不良、外伤或真菌感染等因素有关，可通过调整饮食、保护指甲及药物治疗等方式改善。 指甲上下分层常见于长期接触化学物品或频繁美甲导致甲板损伤，表现为甲板从中间裂...
Q
鼻病毒感染会引起高热不退吗
回答： 鼻病毒感染一般不会引起高热不退，多数表现为低热或中等程度发热。 鼻病毒是普通感冒最常见的病原体，主要侵犯上呼吸道黏膜。典型症状包括鼻塞、流涕、打喷嚏和咽喉不适，发热通常为37.3...
Q
脸颊痛疼是怎么回事
回答： 脸颊疼痛可能与三叉神经痛、颞下颌关节紊乱、鼻窦炎等因素有关。 三叉神经痛表现为单侧面部阵发性剧痛，常因咀嚼、说话等动作诱发，可能与血管压迫神经或神经脱髓鞘病变相关。颞下颌关节紊乱...
Q
帕金森感觉障碍怎么治疗
回答： 帕金森感觉障碍可通过药物治疗、康复训练和生活方式调整等方式改善。 帕金森感觉障碍可能与多巴胺能神经元退化、感觉传导通路受损等因素有关，通常表现为触觉减退、位置觉异常、疼痛敏感度下...
Q
鼓膜穿孔如何修复 鼓膜穿孔修复方案介绍
回答： 鼓膜穿孔通常可通过保守治疗或手术修复。 鼓膜穿孔可能与外伤、感染等因素有关，通常表现为耳痛、听力下降等症状。对于较小的穿孔，多数情况下可自行愈合，期间需保持耳道干燥，避免用力擤鼻...