减肥补充蛋白质很重要

发布于 2012-02-01 11:52

  饮食减肥一定要有科学的搭配方式,蛋白质、碳水化合物、脂肪三大营养素一个都不能少,但是很多人减肥期间往往会忽视蛋白质。其实,减肥补充蛋白质很重要,只有科学的食用蛋白质可以有效帮助控制饮食热量,让身材变苗条。

减肥补充蛋白质很重要

  任何生理机能几乎都离不开蛋白质,无论是肌肉、内脏、骨骼、血液都需要蛋白质。蛋白是维持生命持续的必须营养。在减肥期间千万不要忘记这种并不容易让人发胖的营养,适量的食用蛋白质才能为燃烧脂肪提供必备的能量储备。

  在饮食上,每个成人每天只要摄入约30~35克左右就够了。因为蛋白质是由氨基酸分子组成,吃过多的蛋白质食品。多余的氨基酸就会被转化成其他的代谢物,最后从肾脏排除体外。假如总是让肾承担太大的负担,它的功能就会减退,容易引发肥胖。

  当今大多数人食用蛋白质的量都是偏多的,而专家指出,饮食中蛋白质含量不应该超过15%,人会比较健康和容易苗条。

  饮食中的蛋白质不仅存在于肉、奶、蛋中,甚至粗粮、海鲜中也存在大量,蛋白质必须每天摄入,但食用的量不必太多,且要防范吃蛋白质的同时吃近很多脂肪。因此低热高蛋白食物才是减肥食物的最近选择!

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