减肥补充蛋白质很重要
发布于 2012-02-01 11:52
饮食减肥一定要有科学的搭配方式，蛋白质、碳水化合物、脂肪三大营养素一个都不能少，但是很多人减肥期间往往会忽视蛋白质。其实，减肥补充蛋白质很重要，只有科学的食用蛋白质可以有效帮助控制饮食热量，让身材变苗条。
减肥补充蛋白质很重要
任何生理机能几乎都离不开蛋白质，无论是肌肉、内脏、骨骼、血液都需要蛋白质。蛋白是维持生命持续的必须营养。在减肥期间千万不要忘记这种并不容易让人发胖的营养，适量的食用蛋白质才能为燃烧脂肪提供必备的能量储备。
在饮食上，每个成人每天只要摄入约30~35克左右就够了。因为蛋白质是由氨基酸分子组成，吃过多的蛋白质食品。多余的氨基酸就会被转化成其他的代谢物，最后从肾脏排除体外。假如总是让肾承担太大的负担，它的功能就会减退，容易引发肥胖。
当今大多数人食用蛋白质的量都是偏多的，而专家指出，饮食中蛋白质含量不应该超过15%，人会比较健康和容易苗条。
饮食中的蛋白质不仅存在于肉、奶、蛋中，甚至粗粮、海鲜中也存在大量，蛋白质必须每天摄入，但食用的量不必太多，且要防范吃蛋白质的同时吃近很多脂肪。因此低热高蛋白食物才是减肥食物的最近选择!
上一篇 : 春季减肥如何正确摄入蛋白质
下一篇 : 节后饮食减肥常见的4大误区
相关推荐
更多
Q
12岁孩子身高多少正常
回答：12岁孩子的正常身高范围通常为140-160厘米，具体数值受遗传、营养、运动等因素影响。家长应关注孩子的生长发育，确保其获得均衡营养和适量运动，必要时咨询医生评估生长情况。 1、遗...
Q
小儿打呼噜，家长可不要大意了
回答：小儿打呼噜可能是由多种原因引起的，包括腺样体肥大、扁桃体肿大、肥胖或呼吸道感染等。家长应重视并及时带孩子就医检查，避免长期打呼噜影响孩子的生长发育和健康。 1、腺样体肥大是小儿打呼...
Q
肛门内侧长硬疙瘩疼，究竟怎么回事？
回答：肛门内侧长硬疙瘩并伴有疼痛，可能是痔疮、肛裂或肛周脓肿等疾病的表现。这些症状通常与久坐、便秘、饮食不当等因素有关，需要及时采取治疗措施，避免病情加重。 1、痔疮是肛门内侧长硬疙瘩的...
Q
孕妇血糖正常值是多少
回答：孕妇血糖正常值空腹应在3.1-5.1mmol/L，餐后1小时不超过10.0mmol/L，餐后2小时不超过8.5mmol/L。保持血糖稳定对母婴健康至关重要，需通过饮食、运动及必要时...
Q
腿上有红血丝和紫血丝挂什么科室
回答：腿上有红血丝和紫血丝应挂皮肤科或血管外科进行检查。这种情况可能与皮肤问题、静脉曲张或毛细血管扩张有关，需专业医生诊断后确定具体原因并采取相应治疗措施。 1、皮肤科检查。红血丝和紫血...
Q
骨折十天了，骨头开始愈合了吗
回答：骨折十天时，骨头通常处于愈合的早期阶段，但尚未完全愈合。骨折愈合分为炎症期、修复期和重塑期，十天左右处于炎症期向修复期过渡的阶段。此时，骨折部位可能仍有疼痛和肿胀，但骨痂开始形成，...
Q
红蓝光治疗痤疮会复发吗
回答：红蓝光治疗痤疮存在复发的可能性，但通过合理护理和持续管理可以有效降低复发率。复发原因可能与皮肤护理不当、生活习惯不良或内分泌失调有关。建议结合药物治疗、日常护理和饮食调整来预防复发...
Q
眉毛上方肉鼓高正常吗
回答：眉毛上方肉鼓高可能由多种原因引起，常见包括遗传、脂肪堆积、水肿或局部炎症。若伴随疼痛、红肿或其他不适，需及时就医排查潜在疾病。 1、遗传因素 部分人群天生眉骨或眉部脂肪分布较为突出...