女生减肥 这5维生素绝对不能缺
发布于 2012-05-08 17:45
很多女孩儿为了瘦身什么方法都愿意尝试，甚至不惜伤害身体而选择节食。节食减肥很容易造成身体营养素的缺乏，而处于生长期的女孩儿想要减肥，以下5种维生素千万不能缺!
维生素A
维生素A不仅对眼睛有益，而且还能帮助燃烧脂肪、代谢脂肪以及蛋白质，还能对抗氧化。让你在减肥的过程中，皮肤变得更加富有弹性，整个人看起来更有紧实感。所以，平常一定要多吃动物肝脏、鳗鱼、小鱼干、牛奶、胡萝卜、乳制品等食物帮助补充足够的维生素A。
B族维生素
B族维生素中的维生素B1、B2对减肥最有帮助，喜欢吃甜食的人要多补充维生素B1。因为在人体内糖分分解，产生能量的过程中，维生素B1不可缺少。摄入的糖分越多，消耗就越大。如果没有及时补充的话，就会让人感到疲倦。
维生素C
来自美国的研究表明，血液中的维生素C含量与身体燃烧脂肪的能量有直接关系。维生素C摄取充足的人，运动时燃烧的脂肪比摄取不足的人要多出30%。而且维生素C有助于促进新陈代谢，消耗热量。
维生素D
维生素D缺乏症的妇女，体重指数平均要比维生素D水平正常的妇女高3.4。维生素D是身体制造瘦素的必需物质，瘦素能控制适量，有它存在，人才会有饱腹感，从而停止进食。当维生素D缺乏时，胃口就会越来越大。
维生素E
维生素E是著名的抗氧化剂，女性尤其要多补充维生素E，减缓皮肤衰老，让皮肤更加富有弹性。而且维生素E能帮助清除血液中的脂肪，预防“内脏肥胖”带来的血脂肪、胆固醇异常。
减肥千万不能选择节食，非常容易导致营养素的缺乏，而且极易导致反弹!
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