健身之后补充蛋白质 修补肌肉塑造完美体现
发布于 2012-07-18 10:21
健身是减肥塑型不错的手段，很多人在运动后都会产生明显的饥饿感。虽然想减肥的话不建议运动后进食食物，但是为了减少饥饿感，可以适当进食一小份蛋白质类食物。蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，更利于身体塑型，下面一块儿来看看适合运动后食用的食物有那些吧!
健身之后补充蛋白质 修补肌肉塑造完美体现
1、低脂牛奶
牛奶不仅含有大量的蛋白质，它还是钙质的最佳来源。钙质能加快体内的脂肪燃烧，而牛奶就是美白减肥的佳品哦!但是，喝牛奶减肥要选择低脂肪的哦，否则脂肪摄入过量的话，对健康减肥也是非常不利的。
2、去皮鸡胸肉
去皮的鸡胸肉不仅热量较低，它还能帮助你增加饱腹感，从而减少热量的摄入。鸡胸肉含有大量的优质蛋白和不饱和脂肪酸，能大大增加你的饱腹感和加快脂肪的燃烧，是非常理想的减肥食品之一。
3、坚果
上述3种食物适合在运动后食用，不仅能减少饥饿感，还能利于塑提醒，推荐大家试试!
坚果是不可置疑的减肥零食，它们含有大量的蛋白质，能帮助你延长饱腹感，餐间吃点坚果的话，能减少暴饮暴食的现象出现。另外，坚果含有的不饱和脂肪酸也是增加饱腹感和加快燃脂的重要营养物质哦!
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