什么食物减肥 盘点10大黄金减肥食物

发布于 2012-10-25 17:06

   减肥离不开饮食,如果不愿意调节饮食则会减肥增加了难度,其实饮食减肥并不是件苦恼的事情,因为有很多食物都具有减肥的作用,只是食用方式不同而已。什么食物减肥?粗粮、蔬果、瘦肉类、豆类、奶类都是在减肥期间需要摄入的食物,但在量上要很好地把握。什么食物减肥,飞华健康网分享那些健康的减肥食物。

什么食物减肥 盘点10大减肥黄金食物

  1.鱼肉

  鱼类是最理想的肉类减肥食品之一,它们含有大量的蛋白质和欧米伽3脂肪酸,对降 低体内的低血脂和加快体内的脂肪燃烧有非常大的帮助。当然,清蒸鱼更是减肥MM 的最佳选择,这样也是最能保存鱼肉营养的烹调方法。

  2.亚麻籽油

  亚麻籽油是最利于减肥的植物油,它富含能加快燃脂的欧米伽3脂肪酸,是快速减肥 的必备品。所以,想要减肥的MM不妨用亚麻籽油代替其他的油,这样也是减少热量 摄入的一个好方法呢!

  3.鸡蛋

  鸡蛋不仅富含欧米伽3脂肪酸,有助加快脂肪的燃烧,它还是蛋白质的最佳来源。蛋 白质是如何帮助你减肥的?蛋白质所含的热量非常地低,而它的消化也需要更多的热 量,更重要的是,蛋白质不会转化为脂肪储存在体内,所以,多吃蛋白质无疑是一 个非常有效的饮食减肥方法哦!

  4.番茄

  番茄含有大量的维生素c和膳食纤维,不仅能帮助你增加饱腹感,还能加快新陈代谢 ,是非常理想的减肥圣品之一。另外,番茄所含的卡路里非常地低,还能作为零食 满足你的食欲,是美味又瘦身的佳品。

  5.苹果

  苹果所含的大量纤维素能帮助你增加饱足感,从而减少你对其他热量的摄取,是控 制食欲的佳品。另外,苹果还含有大量能帮助你加快新陈代谢和脂肪燃烧的独特果酸,有助减少体内的脂肪堆积,是快速减肥的最佳选择。

什么食物减肥 盘点10大黄金减肥食物

  6.绿叶蔬菜

  蔬菜是公认的最理想的减肥食物,它们都含有大量的纤维素,能帮助你增加饱腹感 的同时还能消除秘,而它的低卡也是能让你饱腹不发胖的重要因素之一。当然,吃蔬菜减肥时要选择健康低脂的烹调方式哦!

  7.海带

  研究表明,海带是最有利于减肥的水产品。海带含有大量的碘元素,而补充足够的 碘元是加快新陈代谢和消除水肿的关键。另外,海带所含的热量也是非常低的,用 海带煮汤就是最理想的健康减肥食谱哦!

  8.柚子

  柚子是独一无二的最利于减肥的水果之一。柚子不仅所含的糖分较低,还富含大量 能消除便秘的纤维素,是排毒瘦身的最佳水果。研究表明,每天可以吃1-3柚子可以 达到最理想的瘦身效果,当然,饭前吃减肥效果更好哦!

  9.核桃

  核桃是最利于减肥的坚果之一。核桃不仅富含蛋白质和膳食纤维,还是欧米伽3脂肪 酸良好来源,不仅有利于减肥,还可以帮助降低血脂,保护心脏和大脑。另外,每 天吃5个核桃能帮助你增加饱腹感,是非常理想的减肥零食选择哦!

  10.酸奶

  酸奶的美味让你无可抵挡了吧,它不仅是美味又助消化的饮品,还是非常理想的减 肥饮品哦!酸奶含有大量能帮助你消除便秘的益生菌,还有它所含的丰富钙质也是加 快燃烧脂肪的重要营养物质,所以,爱美的MM不妨多喝酸奶哦,当然,低脂酸奶更适合减肥的你呢。

  减肥食物>>补充高纤维食物 月减10斤很容易

  靠吃就能减肥的方法多简单,只不过在吃什么上有侧重点,因为很多人感到了困扰,觉得不能什么都吃了。什么食物减肥,适当减少高热量食物的食用量,增加低热量食物量,这样一来哪样也不少,却轻松减了肥。

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