高蛋白减肥有奇效 一天更比一天瘦
发布于 2012-11-20 14:33
美国最近的一项研究调查显示，高蛋白的饮食减肥方法，要比只吃面包、蔬菜、水果的节食方式效果好，所谓的高蛋白是说饮食中的各种成分的搭配比例是一定的，也就是40%的糖类，30%的蛋白质，30%的脂肪，当看到这里的时候，很多人都会非常惊讶，一如小编，但是科学的结论不容人质疑，现在就来看看这个具有神奇减肥功效的高蛋白减肥法吧。
高蛋白减肥有奇效 一天更比一天瘦
高蛋白减肥原理：
在人类摄取的三大类营养素中，最容易导致发胖的是醣类和脂肪。糖类是最容易被人体吸收产生能量的来源，但是人体吸收糖分是有条件的，每吸收1克的醣类，就会储存3克的水分，所以，经常吃土司、饼干这类富含醣类的食物，容易让人出现水肿，而且多吃这类含糖类高的食物，很难让人有饱腹感，所以，很多人经常会难以抵御住饼干等点心的诱惑，容易越吃越胖。
但是如果调整人类的饮食结构，每天多吃高蛋白的食物，就会相应的减少上述情况的发生，因为高蛋白的消化吸收和糖类不同，所以它的减肥效果也会更显著。
1. 蛋白质利于体内盐分、水分的排出，可以消除水肿预防浮肿。
2. 蛋白质的消化很耗时间，饱腹感很强，不容易让人产生饥饿感，可以因此避免吃零食的习惯。
3. 蛋白质会抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌，避免赘肉的产生。
4. 不论你摄取多少蛋白质，都不会变成无法消失的热能囤积在体内，这也就减少了脂肪囤积的机会。
Tips：
虽然高蛋白饮食的减肥效果非常显著，但是要想保证人体的新陈代谢能够顺利灵活运转，还需要其他各种营养素的参与，水果、蔬菜还是必须吃的，各种维生素的吸收摄取尽量保持平衡，在营养均衡的情况下，人体的减肥效果才会更好。
改变之前传统不科学的减肥方法吧，选择这种新式效果显著的高蛋白饮食减肥方法吧，减肥不能靠个人的臆想，一定要选择科学不伤身的减肥方法，无论是饮食减肥还是运动减肥，甚至是其他的减肥方法，都要不以牺牲人体健康为代价，否则，减肥只会适得其反，甚至得不偿失。
上一篇 : 不吃淀粉减肥法 瘦身不成还易胖
下一篇 : 专家点评：适当脂肪让女性的曲线更美
相关推荐
更多
Q
发烧之后拉肚子怎么办
回答：发烧之后拉肚子可能是体内感染升级、肠胃受损或药物副作用导致，需要关注身体情况及时采取措施。首先要保证及时补充水分，避免脱水，如症状严重或持续，请尽快就医。 1、可能原因 发烧伴随拉...
Q
针灸拔针出血是什么原因
回答：针灸拔针后出血通常是由于针刺部位的毛细血管被刺破或皮肤敏感所致，部分情况下可能与穴位选择、刺入深度以及个体身体状况有关。一般来说，这种情况是正常的，不需要过于担心。如果出血较多或伴...
Q
子宫内膜增厚刮宫后多长时间来月经
回答：子宫内膜增厚刮宫后通常在2到6周内来月经，但具体时间因个人体质、手术情况和恢复速度不同而有所差异。如果超过6周还未出现月经，建议咨询医生排查其他潜在问题。保持良好的生活习惯和定期复...
Q
中医怎样治疗干眼症
回答：中医治疗干眼症主要通过调理全身平衡，改善眼部局部状况，具体方法包括中药内服、中药熏蒸和针灸治疗。这些方法从内外两方面着手，缓解眼部干涩和不适症状，同时注重自身调理。 1、中药内服调...
Q
嗓子有疱疹是怎么回事
回答：嗓子出现疱疹通常与病毒感染有关，常见原因包括疱疹性咽峡炎或口腔疱疹，多由柯萨奇病毒或单纯疱疹病毒引起，需结合症状和感染程度判断是否就医。主要解决方法包括抗病毒治疗、缓解喉咙不适的物...
Q
体外循环心脏手术步骤
回答：体外循环心脏手术通常包括麻醉、开胸、建立体外循环、手术操作、停循环及缝合五大核心步骤。在合适的医疗团队和设备支持下，整个过程以患者安全为核心，准确操作是成功关键。 1、麻醉和术前准...
Q
糖尿病足病有什么诱发因素
回答：糖尿病足病的诱发因素主要包括高血糖长期控制不佳、神经病变、血管病变以及外伤感染等，早期明确病因并采取预防措施可有效降低风险。 1、遗传因素 部分糖尿病患者在家族中存在糖尿病遗传史，...
Q
肝炎会导致转氨酶升高吗
回答：肝炎会导致转氨酶升高，转氨酶升高是肝细胞损伤的重要标志，肝炎的发生会破坏肝细胞，引起转氨酶主要包括谷丙转氨酶ALT和谷草转氨酶AST释放到血液中，使其数值升高。转氨酶升高的原因还可...