减肥瑜伽 享“瘦”每一天

发布于 2011-11-23 09:46

  不减肥,总是推,总觉得自己还不算很胖,还是不合理膳食,越来越胖的身材导致大家开始多愁善感起来,那么就不要在犹豫了,瑜伽减肥让你一瘦到底,赶快参考一下吧,减肥瑜伽 享“瘦”每一天。

  1.舞蹈式

  直立,双脚并拢,吸气,右脚慢慢向后抬起,右手握住右脚踝,呼气,左手向左前上方伸直,挺腰,抬头,右手握住脚踝尽量往上抬,保持姿势呼吸3次。复位,反方向重复。

  2.弓式

  俯卧,双手置于体侧,掌心向上。吸气,屈膝,双腿紧靠臀部,呼吸,双手握住双脚踝关节。吸气,上身抬起,头后仰,保持姿势呼吸3次。

  3.桥式

  仰卧,屈膝,调整两脚位置,距离与臀部同宽,臀部抬起,身体离地,两手握住脚踝,维持姿势呼吸3次。

  4.拱桥式

  承接动作3,两手置于头部两侧,手指指向双脚方向,两手用力,两臂伸直,头部离地

  5.单腿莲花式

  坐下,腰背挺直,两腿向前伸直,目光凝视远方,脚背交替地绷直、放松。

  减肥瘦身并非是一朝一夕的事情,减肥瘦身不反弹需要大家坚持科学健康的减肥运动,瑜伽减肥就是很好很有效的减肥方式。

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