吃花生增肥or减肥 营养师教你吃花生不发胖

发布于 2013-01-06 15:41

  营养专家研究称,花生具有很高的营养价值,含有不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇和血脂的功效,再加上丰富的膳食纤维,使花生名副其实地成为减肥食物。营养专家为你推荐如下几种吃花生减肥法,就连面包伴侣花生酱都能起到理想的减脂作用,可见吃花生减肥法的神奇效果。

吃花生增肥or减肥 营养师教你吃花生不发胖

  一、花生酱减肥

  花生酱含有16克脂肪,虽然热量较高,但大家也忽略了重要的一点,花生酱具有很强饱腹感,多吃也不会那么容易引起肥胖。因为花生酱是可以降低食欲的,吃几口就满足,2个半小时之内肯定是不会感到饥饿的,从而很大程度上避免了暴饮暴食,但像蛋糕一类的食物,吃后不到半小时就会觉得饥饿。花生酱可降低心脏病的发病率,它所含有的脂肪是对身体有益的,所以可以放心食用。

  二、吃熟花生减肥

  同样是花生也是有区别的,生花生的营养成分高于熟花生,但生花生并不如熟花生的减肥效果好。带红皮的花生对肠胃保健很有帮助,并对女性来说可调节经期不适,补血、补气,还能滋养秀发。熟花生在变熟的过程中会流失一些油脂,所以减肥期间更适宜吃熟花生,而清水煮过的花生也是十分有利的。

  三、花生红枣汤减肥

  花生红枣汤对女性身体特别有好处,准备好花生和红枣,先将红豆与黑豆在盐水中浸泡一晚。第二天用清水洗净,之后一同倒入锅中,再加入提前准备好的花生和红枣,一起煮熟,最后加入适当冰糖和清水,煮熟后放凉,并冷餐在冰箱中。建议在晚餐中食用。

  四、鲜花生减肥

  如果只想吃鲜花生,营养师建议每天慢慢咀嚼10颗就可以了,虽然红衣外皮的营养成分很高,但对于肠胃较敏感的朋友来说,可先把外皮去掉再吃。吃生花生也能起到增强饱腹感的作用,对补充营养和控制食欲很有帮助。

  五、花生薏仁粥减肥

  将花生与薏仁、红枣搭配一起煮成粥是不错的选择,坚持每天食用,可补充多种营养成分,并降低总热量的摄取,想丰胸的女性朋友也可通过食用花生薏仁粥来实现。

  飞华网原创文章,合作媒体欢迎转载,转载请注明出处,非合作媒体不得转载。投稿邮箱:feihuajf@gmail.com

  很多人认为花生的脂肪量是极高的,但花生含有多种维生素、矿物质,以及优质蛋白质也足已证明花生的营养价值。而吃花生减肥法的关键在于怎么吃,掌握了吃花生的方式不但不会发胖,反而能起到降脂作用。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
早孕检测最佳时间是什么时候

回答: 早孕检测最佳时间通常是在月经推迟1-2周后进行。 使用早孕试纸或验孕棒检测时,尿液中的绒毛膜促性腺激素水平在受精卵着床后开始升高,但需达到一定浓度才能被检测到。月经周期规律的女性...

Q
脑梗和脑梗死有什么区别哪个更严重

回答: 脑梗和脑梗死通常指同一疾病,脑梗死是更规范的医学名称,指因脑部血液供应障碍导致的脑组织坏死。从严重程度看,脑梗死涵盖急性期至后遗症全过程,病情轻重取决于梗死范围及部位。 脑梗多用...

Q
脱毛仪可以脱脸上的毛吗

回答: 脱毛仪一般能用于脱除面部毛发,但需根据皮肤敏感度和毛发类型调整使用参数。 家用脱毛仪多采用强脉冲光技术,通过选择性光热作用破坏毛囊。面部皮肤较薄且皮脂腺密集,使用时应选择低能量档...

Q
慢性鼻窦炎如何治疗 治疗慢性鼻窦炎的3方法介绍

回答: 慢性鼻窦炎可通过药物治疗、鼻腔冲洗、手术治疗等方式治疗。 慢性鼻窦炎可能与细菌感染、过敏反应、鼻腔结构异常等因素有关,通常表现为鼻塞、流脓涕、头痛等症状。药物治疗可遵医嘱使用糠酸...

Q
喉咙有血是怎么回事 喉咙有血留意2原因

回答: 喉咙有血可能与咽喉黏膜损伤、呼吸道感染等因素有关。 咽喉黏膜损伤多由进食尖锐食物、频繁咳嗽或胃酸反流刺激导致,表现为痰中带血丝或轻微渗血,通常无伴随疼痛。呼吸道感染如急性咽炎、扁...

Q
女人得了子宫肌瘤能同房吗

回答: 子宫肌瘤患者一般可以同房,但需根据病情严重程度和症状表现决定。 子宫肌瘤是女性生殖系统常见的良性肿瘤,多数患者无明显症状或仅有轻微不适,这种情况下同房通常不会造成影响。肌瘤体积较...

Q
嘴打肿了第二天能消吗

回答: 嘴打肿了第二天能否消肿取决于损伤程度和护理措施。 轻微软组织挫伤或毛细血管破裂引起的肿胀,经过冰敷、避免局部刺激等措施后,可能在24小时内明显消退。这类情况通常表现为局部发红、按...

Q
脚气接触皮肤会传染吗

回答: 脚气接触皮肤可能会传染,主要与皮肤屏障是否完整以及接触时间长短有关。脚气一般是指足癣,由皮肤癣菌感染引起,具有传染性。 足癣的传染通常发生在皮肤存在微小破损或长时间密切接触的情况...