营养师教你减肥期间晚餐吃什么
发布于 2012-04-19 10:31
不吃晚餐可谓很多减肥美眉们快速瘦身的一种捷径，但是长期不吃晚餐很容易导致反弹，那么减肥期间晚餐吃什么呢?让营养师来告诉你减肥期间晚餐吃什么吧!
营养师教你减肥期间晚餐吃什么
主食：山药粥，蔬菜粥，红豆粥，玉米粥，南瓜粥，红薯粥，银耳莲子粥等等，但一定要煮软，这样利于消化。
蔬菜可以凉拌和素炒，以深色绿叶蔬菜。
同时搭配一些肉类，把主要的脂肪不部分去掉(如肥肉、带皮的部分、头部)，简单的烹调但是为主，可以跟蔬菜2：1的比例搭配。
清汤可以是蔬菜汤，紫菜豆腐汤等，无需添加食用油，面食可以是馒头或者是花卷一小个，吃到八分饱即可。
即：一小碗粥+小个馒头+蔬菜+肉
减肥期间晚餐吃什么，上面就是一个很好的示例，想要瘦身的美眉们可以按照上述原则自行搭配，营养丰富又能瘦身，完美身材就能轻松吃出来!
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