营养师教你减肥期间晚餐吃什么

发布于 2012-04-19 10:31

  不吃晚餐可谓很多减肥美眉们快速瘦身的一种捷径,但是长期不吃晚餐很容易导致反弹,那么减肥期间晚餐吃什么呢?让营养师来告诉你减肥期间晚餐吃什么吧!

营养师教你减肥期间晚餐吃什么

  主食:山药粥,蔬菜粥,红豆粥,玉米粥,南瓜粥,红薯粥,银耳莲子粥等等,但一定要煮软,这样利于消化。

  蔬菜可以凉拌和素炒,以深色绿叶蔬菜。

  同时搭配一些肉类,把主要的脂肪不部分去掉(如肥肉、带皮的部分、头部),简单的烹调但是为主,可以跟蔬菜2:1的比例搭配。

  清汤可以是蔬菜汤,紫菜豆腐汤等,无需添加食用油,面食可以是馒头或者是花卷一小个,吃到八分饱即可。

  即:一小碗粥+小个馒头+蔬菜+肉

  减肥期间晚餐吃什么,上面就是一个很好的示例,想要瘦身的美眉们可以按照上述原则自行搭配,营养丰富又能瘦身,完美身材就能轻松吃出来!

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
脑供血不足头晕如何治疗

回答: 脑供血不足引起的头晕可通过调整生活方式、药物治疗、手术治疗等方式改善。 脑供血不足可能与动脉粥样硬化、颈椎病、高血压等因素有关,通常表现为头晕、视物模糊、肢体麻木等症状。调整生活...

Q
牙齿排列不齐如何进行校正 分享矫正牙齿的4方法

回答: 牙齿排列不齐可通过佩戴矫治器、正颌手术、功能矫治器、隐形矫治等方式治疗。 牙齿排列不齐可能与遗传因素、不良口腔习惯、乳牙早失、多生牙等因素有关,通常表现为牙齿拥挤、牙缝过大、咬合...

Q
油性头发脱发怎样治

回答: 油性头发脱发可通过调整洗护习惯、药物治疗、改善生活方式等方式治疗。 油性头发脱发可能与皮脂分泌旺盛、毛囊堵塞、激素水平异常等因素有关。皮脂腺过度活跃会导致头皮油脂堆积,堵塞毛囊并...

Q
精原细胞瘤容易转移吗

回答: 精原细胞瘤存在转移的可能性,但概率相对较低。 精原细胞瘤是睾丸生殖细胞肿瘤中较为常见的类型,多数病例在早期确诊时仍局限于睾丸内。肿瘤细胞可能通过淋巴系统向腹膜后淋巴结转移,少数情...

Q
切除胆囊八年得了直肠癌怎么回事,怎么办

回答: 胆囊切除术后八年发生直肠癌可能与胆汁酸代谢改变、肠道菌群紊乱、遗传因素有关。建议通过肠镜检查确诊后,结合手术、放疗、化疗等综合治疗。 胆囊切除后,胆汁持续排入肠道,次级胆汁酸水平...

Q
直肠癌术后可以吃甲鱼吗

回答: 直肠癌术后一般可以适量吃甲鱼,但需结合术后恢复情况调整饮食。 甲鱼富含优质蛋白、胶原蛋白及多种微量元素,有助于术后组织修复和免疫力提升。其低脂肪特性适合胃肠功能恢复期患者,且含有...

Q
宝宝发烧不出汗的原因有哪些呢

回答: 宝宝发烧不出汗可能与体温调节不完善、水分摄入不足、退热药物使用不当等因素有关。 婴幼儿体温调节中枢发育尚未成熟,汗腺功能不完善可能导致出汗减少。环境温度过高或包裹过厚时,体表散热...

Q
月经第16天排卵试纸还是弱阳

回答: 月经第16天排卵试纸仍显示弱阳性可能与排卵延迟、激素水平异常或操作误差有关。 排卵试纸通过检测尿液中黄体生成素水平预测排卵,通常排卵前24-48小时会出现强阳性结果。若月经周期较...