瘦身时吃什么蛋白不长肉？
发布于 2013-01-11 17:23
在众多的肥胖人群中，除了疾病导致的肥胖外， 非疾病所致的单纯性身体发胖通常是由于食物热量过剩导致的，这种类型的肥胖要想瘦身的话，控制饮食是必要的手段，但是人们在控制饮食的时候，主要是减少糖分和油脂的摄入，蛋白质、维生素以及各种微量元素因为是人体生命活动不能缺少的，所以必须保证摄入的充足，但是在减肥过程中，蛋白质该怎么选择呢?什么样的蛋白质可以让人吃了不长胖呢?看看飞华小编总结的瘦身时蛋白质选择常识吧，希望能对你有所启发和帮助。
瘦身时吃什么蛋白不长肉？
动物蛋白以牛奶和蛋类为最佳
蛋白质虽然不是人体每天的供热能源，却是构成人体器官、荷尔蒙和免疫物质的主要原料，成年人人体每天至少需要80克的蛋白质。
牛奶和蛋类是动物蛋白质中品质最好的蛋白，不仅容易消化，所含的各种氨基酸种类丰富，经常食用，可以避免痛风的产生。不仅如此，牛奶中含有丰富的钙质，可以防止人体缺钙情况的出现。如果是减肥的朋友，在选择牛奶的时候，尽量选择脱脂牛奶，不仅含钙量会更高，油脂的含量基本上为零，对于众多的减肥朋友来说，脱脂牛奶可以算得上是人们保持苗条身材的最佳蛋白和钙的来源。
蛋黄中因为含有大量的胆固醇，所以，人们多食的话，很容易导致体内胆固醇含量增高，及时没有心脏病，人们也不宜多吃蛋黄，但是蛋白却完全不会让人有此担忧，蛋白的胆固醇含量为0。不仅如此，蛋黄中油脂的含量也很高，咸鸭蛋咸鸡蛋中流出的油完全可以印证，但是蛋白的热量是很低的，所以平时吃蛋类的时候，尽量少吃蛋黄，多吃蛋白。
植物蛋白豆类食物最佳
在众多的植物中，豆类中的蛋白质含量比较高，尤其是大家常见的大豆，每颗大豆中蛋白的含量约为35%，被摄食后，很容易让人吸收，而且众多的素质主义者可以将大豆作为蛋白质的只要来源，除此之外，大豆可以降低人体胆固醇，可以预防癌症，是瘦身者的最佳蛋白质来源。
所以，如果你在减肥，务必让自己多吃些蛋白质吧，它可不是让你长胖的元凶，关键是它不仅不会让你长胖，还能为你提供身体所需的营养物质，如果体内蛋白质摄入不足，会严重影响到脂肪的代谢，让你的减肥更麻烦。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 要减肥蛋白质主食都得要 营养全面不瘦才怪
下一篇 : Keep好身材 从5大饮食原则做起
相关推荐
更多
Q
早孕检测最佳时间是什么时候
回答： 早孕检测最佳时间通常是在月经推迟1-2周后进行。 使用早孕试纸或验孕棒检测时，尿液中的绒毛膜促性腺激素水平在受精卵着床后开始升高，但需达到一定浓度才能被检测到。月经周期规律的女性...
Q
脑梗和脑梗死有什么区别哪个更严重
回答： 脑梗和脑梗死通常指同一疾病，脑梗死是更规范的医学名称，指因脑部血液供应障碍导致的脑组织坏死。从严重程度看，脑梗死涵盖急性期至后遗症全过程，病情轻重取决于梗死范围及部位。 脑梗多用...
Q
脱毛仪可以脱脸上的毛吗
回答： 脱毛仪一般能用于脱除面部毛发，但需根据皮肤敏感度和毛发类型调整使用参数。 家用脱毛仪多采用强脉冲光技术，通过选择性光热作用破坏毛囊。面部皮肤较薄且皮脂腺密集，使用时应选择低能量档...
Q
慢性鼻窦炎如何治疗 治疗慢性鼻窦炎的3方法介绍
回答： 慢性鼻窦炎可通过药物治疗、鼻腔冲洗、手术治疗等方式治疗。 慢性鼻窦炎可能与细菌感染、过敏反应、鼻腔结构异常等因素有关，通常表现为鼻塞、流脓涕、头痛等症状。药物治疗可遵医嘱使用糠酸...
Q
喉咙有血是怎么回事 喉咙有血留意2原因
回答： 喉咙有血可能与咽喉黏膜损伤、呼吸道感染等因素有关。 咽喉黏膜损伤多由进食尖锐食物、频繁咳嗽或胃酸反流刺激导致，表现为痰中带血丝或轻微渗血，通常无伴随疼痛。呼吸道感染如急性咽炎、扁...
Q
女人得了子宫肌瘤能同房吗
回答： 子宫肌瘤患者一般可以同房，但需根据病情严重程度和症状表现决定。 子宫肌瘤是女性生殖系统常见的良性肿瘤，多数患者无明显症状或仅有轻微不适，这种情况下同房通常不会造成影响。肌瘤体积较...
Q
嘴打肿了第二天能消吗
回答： 嘴打肿了第二天能否消肿取决于损伤程度和护理措施。 轻微软组织挫伤或毛细血管破裂引起的肿胀，经过冰敷、避免局部刺激等措施后，可能在24小时内明显消退。这类情况通常表现为局部发红、按...
Q
脚气接触皮肤会传染吗
回答： 脚气接触皮肤可能会传染，主要与皮肤屏障是否完整以及接触时间长短有关。脚气一般是指足癣，由皮肤癣菌感染引起，具有传染性。 足癣的传染通常发生在皮肤存在微小破损或长时间密切接触的情况...