瘦身时吃什么蛋白不长肉？
发布于 2013-01-11 17:23
在众多的肥胖人群中，除了疾病导致的肥胖外， 非疾病所致的单纯性身体发胖通常是由于食物热量过剩导致的，这种类型的肥胖要想瘦身的话，控制饮食是必要的手段，但是人们在控制饮食的时候，主要是减少糖分和油脂的摄入，蛋白质、维生素以及各种微量元素因为是人体生命活动不能缺少的，所以必须保证摄入的充足，但是在减肥过程中，蛋白质该怎么选择呢?什么样的蛋白质可以让人吃了不长胖呢?看看飞华小编总结的瘦身时蛋白质选择常识吧，希望能对你有所启发和帮助。
瘦身时吃什么蛋白不长肉？
动物蛋白以牛奶和蛋类为最佳
蛋白质虽然不是人体每天的供热能源，却是构成人体器官、荷尔蒙和免疫物质的主要原料，成年人人体每天至少需要80克的蛋白质。
牛奶和蛋类是动物蛋白质中品质最好的蛋白，不仅容易消化，所含的各种氨基酸种类丰富，经常食用，可以避免痛风的产生。不仅如此，牛奶中含有丰富的钙质，可以防止人体缺钙情况的出现。如果是减肥的朋友，在选择牛奶的时候，尽量选择脱脂牛奶，不仅含钙量会更高，油脂的含量基本上为零，对于众多的减肥朋友来说，脱脂牛奶可以算得上是人们保持苗条身材的最佳蛋白和钙的来源。
蛋黄中因为含有大量的胆固醇，所以，人们多食的话，很容易导致体内胆固醇含量增高，及时没有心脏病，人们也不宜多吃蛋黄，但是蛋白却完全不会让人有此担忧，蛋白的胆固醇含量为0。不仅如此，蛋黄中油脂的含量也很高，咸鸭蛋咸鸡蛋中流出的油完全可以印证，但是蛋白的热量是很低的，所以平时吃蛋类的时候，尽量少吃蛋黄，多吃蛋白。
植物蛋白豆类食物最佳
在众多的植物中，豆类中的蛋白质含量比较高，尤其是大家常见的大豆，每颗大豆中蛋白的含量约为35%，被摄食后，很容易让人吸收，而且众多的素质主义者可以将大豆作为蛋白质的只要来源，除此之外，大豆可以降低人体胆固醇，可以预防癌症，是瘦身者的最佳蛋白质来源。
所以，如果你在减肥，务必让自己多吃些蛋白质吧，它可不是让你长胖的元凶，关键是它不仅不会让你长胖，还能为你提供身体所需的营养物质，如果体内蛋白质摄入不足，会严重影响到脂肪的代谢，让你的减肥更麻烦。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 要减肥蛋白质主食都得要 营养全面不瘦才怪
下一篇 : Keep好身材 从5大饮食原则做起
相关推荐
- 1 瘦身时怎么选择蛋白质？
- 2 吃什么肉不长肉呢
- 3 如何健康减肥 吃什么不长肉
- 4 孕妇吃什么长胎而不长肉
- 5 对蛋白过敏不能吃什么
- 6 宝宝长肉关键 赢在蛋白质吸收
- 7 哪些食物让你吃了也不会长肉
- 8 婴儿不长肉有哪些原因
- 9 怎样用餐不长肉？
- 10 产妇吃什么蔬菜能下奶 吃它们下奶不长肉
更多
Q
子宫肌瘤术后会影响同房吗
回答：子宫肌瘤术后是否影响同房，需根据手术类型和恢复情况判断，一般术后恢复良好不会对同房造成长期影响。术后需遵循逐步恢复性生活，并注意身体反应。 1、手术类型的影响：子宫肌瘤手术常见方式...
Q
胚胎移植大概多少钱
回答：胚胎移植的费用通常在3万到10万元之间，具体金额取决于医院等级、地区差异、治疗方案及患者个体情况。胚胎移植是辅助生殖技术中的重要环节，费用主要包括前期检查、促排卵药物、取卵手术、胚...
Q
治疗水泡脚气的最佳方法
回答：治疗水泡脚气的最佳方法是使用抗真菌药物，同时保持足部干燥清洁。水泡脚气由真菌感染引起，常见症状包括瘙痒、水泡和脱皮，治疗需从药物、生活习惯和预防措施入手。 1、药物治疗是水泡脚气的...
Q
肛门旁边痒是怎么回事
回答：肛门旁边痒可能由多种原因引起，常见的包括痔疮、肛周湿疹、真菌感染或寄生虫感染等，建议根据具体原因进行针对性治疗。治疗方式包括药物治疗、局部护理和饮食调整等。 1、痔疮 痔疮是肛门瘙...
Q
尿检上皮细胞很高怎么办
回答：尿检上皮细胞很高需要根据具体原因进行治疗，可能由泌尿系统感染、结石或肾脏疾病引起。治疗包括抗感染、排石或肾脏功能保护等措施，同时需结合生活习惯调整。 1、泌尿系统感染是导致尿检上皮...
Q
发烧敷额头是用热水还是冷水
回答：发烧时敷额头应使用温水或凉水，避免使用热水，以免加重身体负担。温水或凉水可以帮助降低体温，缓解不适。具体方法包括用温毛巾擦拭身体、冰袋敷额头、多喝水、保持室内通风等。 1、温水擦拭...
Q
乳腺囊性增生怎么治疗
回答：乳腺囊性增生的治疗主要包括药物治疗、生活方式调整和定期复查。常用药物如他莫昔芬、达那唑和维生素E，生活方式上建议减少高脂肪饮食、增加运动量并保持情绪稳定，同时定期进行乳腺检查以监测...
Q
肾病综合征感冒咳嗽吃什么药
回答：肾病综合征患者感冒咳嗽时，应避免使用肾毒性药物，优先选择对肾脏影响较小的药物，如对乙酰氨基酚、右美沙芬等，同时注意多休息、多喝水。肾病综合征患者由于免疫功能低下，容易感染，感冒咳嗽...