过午不食减肥法 你了解多少

发布于 2013-04-12 13:39

  顾名思义,过午不食减肥法就是过了午后就不进食了的减肥方法,这对于那些不爱运动的懒忙人或者老是乱吃的外食族,是一个非常快速有效的减肥方法。不过这种过午不食减肥法是要意志力足够坚强才能够坚持下去的,只要你能坚持下去奇迹就会发生在你的身上。>>>专家减肥饮食计划表做到6点轻松瘦

  过午不食减肥法的减肥原理

  目前最新的研究显示过多的碳水化合物并不会转化成脂肪,而是阻碍脂肪的燃烧。除此之外会破坏脑下垂体体重调节中枢,使人容易复胖。若减少碳水化合物摄取一段时间,破坏的脑下垂体体重调节中枢会慢慢恢复,此时就不易复胖。当我们摄取后3-4小时称为饱食期,饱食期之后12-16小时称为空腹前期,48小时进入空腹期。饱食期身体血糖上升造成胰岛素大量分泌。而在空腹前期因血糖开始缓慢下降,使得升糖激素及肾上腺素开始随着时间的延长瘦激素分泌越来越多,减重效果越好,但是不要进入空腹期不然蛋白质会开始耗损。

  过午不食减肥法2点后不进食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的时间延长达到减重效果,另外减少碳水化合物的摄取,使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复,转化为不易复胖的体质。

  过午不食减肥法推荐理由:

  1、简单——不用刻意挑剔食物,不用斤斤计较热量。

  2、方便——面对外食,虽然不能挑剔种类,但是可以选择不吃。

  3、弹性——原则上,下午2点以后不能进食,但若是午餐吃的晚,时间可以调整。

  4、明显——脸蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可见。

  5、健康——精神好,不容易疲倦,身心轻盈。

  6、体质佳——只要能持续进行半年至1年,就能完全改善为“吃不胖体质”。

  过午不食减肥法前期准备工作:

  1.买一个简单的记步器 .

  2.买一个有刻度的半透明水壶.

  3.准备1-2星期份的水果, 2-3种,可久放为佳.

  4.买一瓶综合维他命及高效B群.

  过午不食减肥法具体实施方案

  1、早餐加1-2份水果。

  2、午餐吃饱一点,加1-2份蔬菜及1-2份水果。

  3、下午2点过后不吃东西,除温白开水,热咖啡,热茶或低糖的温饮料外。

  若刚开始不习惯可以在下午4到5点间,吃1-2粒的水煮蛋及2-3片苏打饼,之后再慢慢调整。

  4、若有吃宵夜的习惯可以在晚上10到11点间喝一杯热牛奶,泡的比鲜奶好,之后再慢慢调整。

  (5)病态性肥胖者。

  (4)肾脏病病人。

  (3)糖尿病有在使用胰岛素者。

  (2)年龄太大者。

  (1)低血糖或低血压病人。

  过午不食减肥法的不适合群体

  5、早餐至午餐、午餐至下午6点、下午6点至晚上11点各喝2杯500cc的水共3000cc ,一次喝不要超过300cc 。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
胃疼怎么办三种药膳助你缓解胃疼

回答:胃疼可以通过服用药物和调整饮食来缓解,推荐三种药膳:山药粥、姜枣茶和莲子百合粥。胃疼常见原因包括饮食不当、胃酸过多、胃炎或胃溃疡等,药膳可辅助调理胃部功能,但严重胃疼需及时就医。 ...

Q
怀孕38天可以药流吗

回答:怀孕38天可以选择药物流产,但需在医生指导下进行,确保安全性和有效性。药物流产适用于妊娠49天内的早期妊娠,通过服用米非司酮和米索前列醇终止妊娠。 1、药物流产的原理是通过药物阻断...

Q
更年期阵汗怎么回事

回答:更年期阵汗是由于体内雌激素水平下降导致自主神经功能紊乱引起的常见症状。治疗可通过激素替代疗法、中药调理和生活方式调整来缓解。更年期女性因卵巢功能衰退,雌激素分泌减少,影响下丘脑体温...

Q
黑枸杞可以空腹喝吗

回答:黑枸杞可以空腹喝,但需根据个人体质和肠胃状况决定。黑枸杞富含花青素、多糖和多种维生素,空腹饮用有助于吸收,但肠胃敏感者可能出现不适。建议肠胃功能较弱的人群饭后饮用,或搭配少量食物。...

Q
经期迟迟不来的原因

回答:经期迟迟不来可能与激素失调、压力过大、体重变化或疾病有关,调整生活方式、减轻压力、保持健康体重有助于恢复月经周期。激素失调是常见原因,多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病可能导致月...

Q
怀孕预产期怎么算

回答:怀孕预产期的计算通常以末次月经的第一天为起点,加上280天40周来估算。预产期的计算方法包括末次月经法、超声波检查法和受孕日法,其中末次月经法最为常用。 1、末次月经法:这是最常用...

Q
小腿骨折后期如何消肿

回答:小腿骨折后期消肿可通过物理治疗、药物治疗和生活方式调整实现,主要原因是骨折后局部血液循环受阻和炎症反应。物理治疗包括冷热敷交替、按摩和适度运动;药物治疗可使用非甾体抗炎药、消肿中成...

Q
肺结核晚期症状及表现

回答:肺结核晚期症状包括持续咳嗽、咳血、胸痛、体重下降和严重疲劳,需及时就医进行抗结核治疗。晚期肺结核通常由结核分枝杆菌感染引起,病情加重可能导致肺组织广泛破坏和并发症。 1、持续咳嗽:...