过午不食减肥法你了解多少

顾名思义,过午不食减肥法就是过了午后就不进食了的减肥方法,这对于那些不爱运动的懒忙人或者老是乱吃的外食族,是一个非常快速有效的减肥方法.不过这种过午不食减肥法是要意志力足够坚强才能够坚持下去的,只要。

过午不食减肥法有效吗

最初过午不食只是僧人的一种信仰，而不是为了减肥。如今人们借鉴过午不食法进行减肥：一天只吃两顿饭，每天下午2～3点后不再进食任何固体食物(水果和水除外)。那么过午不食减肥法真有效吗?

过午不食减肥法害死我了

过午不食减肥法不可盲目进行，下面是一个网友的亲身经历，虽然减肥成功，但健康的损害也不可忽视，有该网友胃疼等同样情况的过午不食减肥者要提高警惕了哦!

过午不食减肥法是否正确

过午不食的减肥法一直是一种简单的减肥方法，它在通常意义上是指过了下午三点就不再吃除水果、水之外的饮食。这种减肥方法效果较好、容易让人养成易瘦体质。

过午不食减肥法你了解吗

发布于 2012-03-01 11:35

　　学习僧侣们“过午不食”的原则，过午不食减肥法开始在瘦身者中悄然流行，据说，只要有足够的毅力，过午不食减肥法一个月可以减掉4-7KG。

　　过午不食减肥法的减肥原理

　　目前最新的研究显示过多的碳水化合物并不会转化成脂肪，而是阻碍脂肪的燃烧。除此之外会破坏脑下垂体体重调节中枢，使人容易复胖。若减少碳水化合物摄取一段时间，破坏的脑下垂体体重调节中枢会慢慢恢复，此时就不易复胖。

　　当我们摄取后3~4小时称为饱食期，饱食期之后12~16小时称为空腹前期，18小时进入空腹期。饱食期身体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-—肥激素)。而在空腹前期因血糖开始缓慢下降，使得升糖激素及肾上腺素开始随着时间的延长瘦激素分泌越来越多，减重效果越好，但是不要进入空腹期。不然蛋白质会开始耗损。

　　过午不食减肥法

　　下午2点后不进食就是利用空腹前期，使瘦激素作用的时间延长达到减重效果，另外减少碳水化合物的摄取，使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复，转化为不易复胖的体质。

　　早餐：(进食)饱食期

　　午餐：(进食)饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生

　　空腹期：(不进食)饱食期——进入燃烧脂肪期

　　如：早上8点吃饭，11点——12点进入饱食期——饱食期身体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素)

　　12点半为午餐时间，则12点半——下午3点——4点再次进入饱食期

　　凌晨3点——6点进入空腹前期因血糖开始缓慢下降，使得升糖激素及肾上腺素开始随着时间的延长瘦激素分泌越来越多，减重效果越好

　　早上8点进入空腹期，蛋白质会开始耗损(不过这个时期大多人已经开始或者吃过早餐了)

　　适合过午不食减肥法人群：

　　不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族

　　不适合过午不食减肥法的群体：

　　(1)低血糖或低血压病人。

　　(2)年龄太大者。

　　(3)糖尿病有在使用胰岛素者。

　　(4)肾脏病病人。

　　(5)病态性肥胖者。

　　过午不食减肥法说白了就是提倡不吃晚饭减肥法，也就是节食减肥的一种方式，了解了过午不食减肥法的基本知识，你再决定要不要尝试哦!

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