过午不食减肥法的坏处

发布于 2012-03-02 10:42

　　过午不食减肥法一般指下午2点后不再进食除水果、水之外的饮食。说白了就是为了减肥不吃晚饭，也算是苛刻节食减肥。不过，过午不食减肥法也有坏处哦，一起来了解一下。

过午不食减肥法的坏处

　　如果没有下午的加餐及晚餐，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18点完成，到第二天的早餐为止，我们的身体至少10个小时处于空腹状态。

　　如果很不凑巧，我们中午吃得也不多，下午15点就消化完了，那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹“饥荒”，从而主动进入饥饿状态。

　　在饥饿状态下，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪，这就与减肥背道而驰了。

　　而通常所见的过午不食，体重会稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低，妨碍我们的减肥。

　　同时，这样做也不利于减肥塑形。长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。

　　过午不食减肥法其实并不是一种全新的减肥方法，而是过度节食的派生物。就上面说来，过午不食法也不是一种科学的减肥方式，甚至还会对长期保持身材有很大的负面影响。在此，还是建议各位注意三餐饮食热量分配的343或者442原则，切不可盲目使用过午不食减肥法。

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