瘦身明智吃法 极速消脂
发布于 2013-04-25 14:19
瘦身是一场革命，不但要有恒心，还要有智慧，盲目的减肥不仅不能减掉脂肪，甚至还有可能弄垮身体。饮食又是减肥的重中之重，那没怎么吃才是最明智的吃法呢? >>>4种最减肥的粗粮 让脂肪搬家
一、远离面包
原因：面包属于碳水化合物食品，但它和其他糖类食物一样，其淀粉成分会快速进入血液，造成胰岛素急剧升高，而胰岛素则会促进体内脂肪的合成与贮存。
正确做法：用一碗麦片粥代替面包，如果非要吃面包，一定要选全面无其他杂质的无糖面包。
二、停止断食减肥
原因：太久不进食，身体的消化系统会变得异常敏感，一旦吃了东西，就百分百无条件全部吸收了。而且，在断食期间消耗的主要是水分，一旦补充食物，就会很快反弹。
正确做法：少食多餐，进食有规律，白天绝对不要5个小时以上不吃东西。
三、不要专挑无脂食品
原因：通常商场标示为无脂的食品，一般都含有大量的糖和碳水化合物，这些成分一旦过量，就会毫不留情转化为脂肪储存在身体里。另外，脂肪能够减慢碳水化合物的吸收速度，并且让你有饱腹感，不致于吃了还想再吃。所以，尽管脂肪为赘肉的头号天敌，可也不能将它完全封杀。
正确做法：减肥并非完全不吃带脂肪的食物，不要过量进食就行，一定要营养均衡，才是明智的做法。
四、喝清汤而不喝浓汤
原因：汤的营养成分是非常高的，补身一般都是选用汤补，喜欢喝汤又想减肥的人，记得在选择汤的时候尽量多喝清淡点的汤，否则，一不小心就会将所有油脂都吸进肚子。
正确做法：正式用餐前喝一点儿清汤有利于少食，记住不要喝含有肉类的杂烩汤就可以了。
五、多吃水果而少吃沙拉
原因：水果热量较低，但是，如果拌有沙拉酱和糖，原本的优势就尽失了。普通的沙拉酱大都含脂肪较多，一盘水果中哪怕只加几勺也会是热量直线上升。
正确做法：低热量密度食物不太经饿，饭后两三个小时就觉得饿了，这没关系，适当在正餐之间进行加餐，吃点低热量的水果，这样即可满足你吃零食的欲望，也不至于增肥。
六、做个杂食动物
正确做法：每一餐都该吃一些含有碳水化合物、蛋白质及脂肪的食物，不要吃超过每天所需的能量，就不会变胖。别吃太多同类食物。
原因：食物的多样化不会导致营养不良，也不会造成减肥疲惫。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 最有效的黑醋减肥搭配方法
下一篇 : 最适合初夏减肥的七种食物
相关推荐
更多
Q
荨麻疹可以吃番茄吗
回答： 荨麻疹患者一般可以吃番茄，但需观察是否对番茄过敏。 荨麻疹是一种常见的过敏性皮肤病，主要表现为皮肤出现风团、瘙痒等症状。番茄富含维生素C、番茄红素等营养成分，对大多数人来说是安全...
Q
引产过后多久能洗澡洗头
回答： 引产过后一般1-3天可以洗澡洗头，具体时间需根据个人恢复情况调整。 引产后洗澡洗头的时间与身体恢复程度密切相关。若术后无大出血、感染等并发症，且体力恢复较好，1天后可用温水快速冲...
Q
孕妇早期能吃蓝莓吗
回答： 孕妇早期适量吃蓝莓是可以的，有助于补充营养。 蓝莓富含花青素、维生素C和膳食纤维，能够帮助孕妇增强免疫力、改善肠道蠕动并缓解早期妊娠常见的便秘问题。其低糖特性也适合需要控制血糖的...
Q
鼻息肉会导致脸肿吗 鼻息肉会导致3个后果发生
回答： 鼻息肉可能导致面部肿胀，通常与炎症反应或继发感染有关。鼻息肉是鼻腔或鼻窦黏膜的良性增生，可能引发鼻塞、嗅觉减退及面部压迫感。 鼻息肉体积增大会阻塞鼻窦开口，导致分泌物滞留和局部炎...
Q
缓解儿童鼻子不通气小妙招有哪些 四招让儿童鼻子通畅起来
回答： 儿童鼻子不通气可通过热敷鼻部、生理盐水洗鼻、调整睡姿、保持空气湿润等方式缓解。 热敷鼻部有助于促进局部血液循环，减轻鼻黏膜肿胀。用温热毛巾敷在鼻梁处5-10分钟，温度控制在40℃...
Q
慢性鼻窦炎的检查方法有哪些 做3个检查了解慢性鼻窦炎
回答： 慢性鼻窦炎可通过鼻内镜检查、鼻窦CT检查和鼻窦X线检查等方式诊断。 鼻内镜检查是诊断慢性鼻窦炎的重要手段，医生会将带有光源的内镜伸入鼻腔，直接观察鼻腔和鼻窦内部情况，判断是否存在...
Q
查了宫颈癌还需要查hpv吗
回答： 宫颈癌筛查后通常需要同时进行HPV检测。HPV感染是宫颈癌的主要致病因素，联合检测可提高筛查准确性。 宫颈癌筛查主要采用宫颈细胞学检查，能够发现宫颈细胞的异常变化。HPV检测则直...
Q
孕妇贫血可以吃黑木耳吗
回答： 孕妇贫血一般可以吃黑木耳，有助于补充铁元素。 黑木耳含有丰富的铁元素，能够帮助改善缺铁性贫血。黑木耳中的铁属于非血红素铁，吸收率相对较低，但通过搭配富含维生素C的食物如橙子、番茄...