支招：这样吃坚持2个月马上蜕变
发布于 2014-02-26 11:32
现在生活水平条件好了所以我们的餐桌上少不了大鱼大肉，因为肥胖引发的糗事相信基本每个胖MM都遇到过，瘦人达人也因此下定决心甩掉多余的肉肉，专家支招这样吃坚持2个月马上蜕变噢!>>>选对早餐既减重又能添活力
早饭7：30-8：00：起床
一大杯蜂蜜水咕嘟咕嘟喝完，主要为了润肠道排毒。
一碗红豆薏米莲子百合枸杞粥(嘿嘿，听看挺复杂，其实就是把各种粮食放在高压锅里煮)，薏米可以祛除体内湿气，红豆消肿，莲子降火，而且这种粗粮粥热量低营养高又容易饱，减肥期间强烈推荐给大家。
两个煮鸡蛋，偶尔吃点鸡肉和鱼肉，但主要还是靠鸡蛋来补充营养。
再来点水果和坚果，松子橙子称猴桃草蓦都是我的最爱，这样饱饱的早餐一顿，一上午精神都会很好哦!又有营养热量又低又不会饿。
中餐12：15-13：00
吃一盘蔬菜(水煮)(西兰花/结球甘蓝/豌豆/宝塔花菜/玉米等每天不重样)，加一碗水果沙拉(芒果菠萝苹果葡萄混合)，虽然味道肯定比不上炒菜，但营养很好，为你量身定做的减肥餐。
在国外食堂里既有热量超高的一条炸鱼奶油蛋糕，也有非常健康的蔬菜沙拉水果沙拉，选择权在你，你的身材你做主哦!
晚餐16：30-17：30
一碗红豆蓄米粥，加餐一个橙子或苹果。七点左右做运动，时间刚刚好!
其实这样算下来一天的摄入量大概不到800千卡，应该算比较少。
记得哦，心急吃不了热豆腐，减肥也不是一天就能瘦下来的，体重秤上的数字并不能代表什么，维度都变化才是最重要的。
其实减肥期间你肯定会遇到不得不吃的情况，比如跟朋友聚会，或是亲戚一起吃饭。这时如果跟人家说不好意思我减肥不吃，其实真的有点扫大家的兴致，所以遇到这种情况该吃点还是吃点吧。只要不要像脱缰的野马一样就好啦!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 做好三餐热量分配让你瘦的更快
下一篇 : 专家解析丹麦减肥法如何显神效
相关推荐
更多
Q
兔唇会影响鼻子么 兔唇对人的危害有哪些
回答： 兔唇一般是指唇裂，可能影响鼻部发育，危害包括外观异常、语言障碍和进食困难。唇裂是先天性面部畸形，与遗传、孕期环境因素或营养缺乏有关。 唇裂患者常伴随鼻部结构异常，如鼻翼塌陷、鼻中...
Q
5周2天是怀孕多少天
回答： 怀孕5周2天是37天。 怀孕时间通常从末次月经的第一天开始计算，每7天为一周。5周2天即5周加上2天，共计37天。这种计算方式在医学上称为孕周，用于评估胎儿发育情况和预产期。孕早...
Q
多发性骨髓瘤一般哪里疼
回答： 多发性骨髓瘤患者通常会出现腰背部、骨盆、肋骨等骨骼疼痛。 多发性骨髓瘤是一种恶性浆细胞疾病，疼痛主要源于骨髓内异常浆细胞增殖导致的骨质破坏。腰背部疼痛最为常见，与脊柱椎体受累相关...
Q
放疗后腋窝溃烂多久能好
回答： 放疗后腋窝溃烂一般需要2-4周恢复，具体时间与溃烂程度、个人体质及护理措施有关。 放疗后皮肤损伤属于常见不良反应，溃烂程度较轻时表现为局部红肿、脱屑，保持创面清洁干燥并使用医用敷...
Q
控制不住口水掉下来怎么回事
回答： 控制不住口水可能是由唾液分泌过多、神经功能障碍或口腔疾病引起的。 唾液分泌过多可能与进食刺激性食物、胃酸反流或药物副作用有关，表现为频繁吞咽或嘴角溢液。神经功能障碍如帕金森病、脑...
Q
乳腺癌可以吃海蛎吗
回答： 乳腺癌患者一般可以适量吃海蛎。海蛎富含优质蛋白、锌等营养素，有助于提升免疫力，但需注意烹饪方式和食用量。 海蛎含有丰富的锌元素，能够帮助维持免疫功能，对术后恢复期的患者有一定益处...
Q
宫颈癌在中医上叫什么
回答： 宫颈癌在中医上称为带下病或崩漏。 中医认为宫颈癌属于带下病或崩漏范畴，多与湿热下注、气滞血瘀、肝肾阴虚等因素有关。带下病主要指女性阴道分泌物异常增多，颜色质地改变，伴有异味等症状...
Q
激素脸要排多久才能把激素排干净
回答： 激素脸一般需要1-6个月才能将激素排干净，具体时间与激素使用时长、皮肤代谢能力等因素有关。 激素脸通常指激素依赖性皮炎，由于长期使用含糖皮质激素的外用产品导致皮肤屏障受损。停止使...