支招：这样吃坚持2个月马上蜕变
发布于 2014-02-26 11:32
现在生活水平条件好了所以我们的餐桌上少不了大鱼大肉，因为肥胖引发的糗事相信基本每个胖MM都遇到过，瘦人达人也因此下定决心甩掉多余的肉肉，专家支招这样吃坚持2个月马上蜕变噢!>>>选对早餐既减重又能添活力
早饭7：30-8：00：起床
一大杯蜂蜜水咕嘟咕嘟喝完，主要为了润肠道排毒。
一碗红豆薏米莲子百合枸杞粥(嘿嘿，听看挺复杂，其实就是把各种粮食放在高压锅里煮)，薏米可以祛除体内湿气，红豆消肿，莲子降火，而且这种粗粮粥热量低营养高又容易饱，减肥期间强烈推荐给大家。
两个煮鸡蛋，偶尔吃点鸡肉和鱼肉，但主要还是靠鸡蛋来补充营养。
再来点水果和坚果，松子橙子称猴桃草蓦都是我的最爱，这样饱饱的早餐一顿，一上午精神都会很好哦!又有营养热量又低又不会饿。
中餐12：15-13：00
吃一盘蔬菜(水煮)(西兰花/结球甘蓝/豌豆/宝塔花菜/玉米等每天不重样)，加一碗水果沙拉(芒果菠萝苹果葡萄混合)，虽然味道肯定比不上炒菜，但营养很好，为你量身定做的减肥餐。
在国外食堂里既有热量超高的一条炸鱼奶油蛋糕，也有非常健康的蔬菜沙拉水果沙拉，选择权在你，你的身材你做主哦!
晚餐16：30-17：30
一碗红豆蓄米粥，加餐一个橙子或苹果。七点左右做运动，时间刚刚好!
其实这样算下来一天的摄入量大概不到800千卡，应该算比较少。
记得哦，心急吃不了热豆腐，减肥也不是一天就能瘦下来的，体重秤上的数字并不能代表什么，维度都变化才是最重要的。
其实减肥期间你肯定会遇到不得不吃的情况，比如跟朋友聚会，或是亲戚一起吃饭。这时如果跟人家说不好意思我减肥不吃，其实真的有点扫大家的兴致，所以遇到这种情况该吃点还是吃点吧。只要不要像脱缰的野马一样就好啦!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 做好三餐热量分配让你瘦的更快
下一篇 : 专家解析丹麦减肥法如何显神效
相关推荐
更多
Q
鼻炎会引起鼻窦炎吗 引发鼻窦炎的几种常见疾病要重视
回答： 鼻炎可能会引起鼻窦炎。鼻窦炎可能与鼻炎、上呼吸道感染、牙源性感染等因素有关。 鼻炎患者鼻腔黏膜长期处于炎症状态，可能导致鼻窦开口阻塞，影响鼻窦正常引流功能，从而诱发鼻窦炎。上呼吸...
Q
敏感性红血丝怎么消除
回答： 敏感性红血丝可通过日常护理、药物治疗及医美手段改善。 敏感性红血丝多与皮肤屏障受损、毛细血管扩张或外界刺激有关。日常护理需避免使用含酒精、香精的护肤品，选择温和的氨基酸类洁面产品...
Q
头疼的类型有哪些
回答： 头疼的类型主要包括原发性头痛、继发性头痛以及其他类型头痛。 原发性头痛通常与脑部结构异常无关，常见的有偏头痛、紧张性头痛和丛集性头痛。偏头痛多表现为单侧搏动性疼痛，可能伴随恶心或...
Q
肾肿瘤切除术后的饮食食谱
回答： 肾肿瘤切除术后饮食应以低盐、低脂、优质蛋白为主，适量补充维生素和膳食纤维。 术后早期胃肠功能恢复阶段可选择米汤、藕粉等流质食物，逐步过渡至软烂面条、蒸蛋等半流质。稳定期可增加去皮...
Q
黄体囊肿影响怀孕吗
回答： 黄体囊肿一般不影响怀孕，但少数情况下可能对受孕产生干扰。黄体囊肿是排卵后形成的生理性结构，多数会自行消退。 黄体囊肿属于卵巢周期性变化的正常现象，通常直径小于5厘米且无临床症状。...
Q
吃了72小时避孕药还会怀孕吗
回答： 吃了72小时避孕药仍有怀孕概率，但避孕成功率较高。紧急避孕药通过抑制排卵、干扰受精或阻止着床发挥作用，正确服用后避孕成功率可达较高水平。药物效果与服药时间密切相关，越早服用避孕效...
Q
结节性硬化症是一种什么疾病
回答： 结节性硬化症是一种罕见的遗传性疾病，主要表现为多器官良性肿瘤及神经系统异常。 结节性硬化症由TSC1或TSC2基因突变导致，可累及皮肤、大脑、肾脏、心脏等多个器官。皮肤症状常见于...
Q
小孩子吃西瓜拉肚子
回答： 小孩子吃西瓜拉肚子可能与胃肠功能较弱、西瓜变质、食用过量等因素有关。 西瓜含有较多水分和膳食纤维，适量食用有助于补充水分和促进消化。但儿童胃肠功能发育不完善，过量食用可能刺激胃肠...