素食减肥法 7天减掉4斤
发布于 2014-03-03 11:32
素食顾名思义就是没有肉，纯蔬菜;这种减肥方法是很多减肥瘦身人群的饮食选择，那么如何素食才能达到最佳的减肥瘦身状态呢?飞华健康网小编告诉你秘诀，帮助你快速减肥燃脂!>>>8种减肥食物解馋又瘦身
素食减肥要吃耐饿蔬菜。耐饿蔬菜的特色就是很耐饿。因為它们纤维含量高，但热量非常低，几乎不含淀粉，但却仍然能给予充足的饱足感，而且这种饱足感还能持续很久，因此能够填充饥饿的胃。相对来说比较耐饿的蔬菜有：各种菇类、木耳等菌类;海带、紫菜等藻类;菠菜、空心菜、小白菜等深绿色蔬菜。 可作为主食的蔬菜有：马铃薯、地瓜、山药、芋头等薯类。
这些蔬菜都有一个共同点，那就是都含有大量的淀粉，和同样高淀粉的白饭相比，这些蔬菜却含有更高的膳食纤维和维生素，而且饱足感更高，因此能够部分代替米、面类等主食，当吃进与米饭相同的热量时，更不容易感到飢饿。除了薯类当作主食摄取，另外像是莲藕、荸荠、菱角等也具有同样高淀粉的特性。
低热量填充蔬菜：番茄、黄瓜、冬瓜、白菜、萝卜、萵苣等。
这类蔬菜多数营养素和纤维含量都偏低，但是它们有一个特性，就是水分充足、热量低，因此在摄取上几乎无需限量，只要吃得足够，也能起到一定的饱足感，至少在心理上让人感觉好像吃了很多一样。
素食主义往往比较难做到，想饮食减肥的美眉们知道吗，一些蔬菜(比如辛香料)跟其他肉类食物一起煮，不仅可以调味，还能提高减肥瘦身效率，有机会不妨试看看吧!
1.香菜：香菜常出现在泰式料理中，印度料理会取用种子，具有整肠健胃的效果。最近研究发现，它还有帮助体内排出重金属，清除有害物质、有效排毒、提高代谢的作用。
2.芥菜：芥菜香气刺鼻，能促进消化、帮助脂肪分解。拿来提味、搭配肉也刚刚好。
人们常说：“早餐要吃得好、午餐吃得饱、晚餐吃得少”是很有道理的，为了避免营养摄取上的不均衡，建议就晚餐采取素食减肥方式会比较合理。其次烹饪蔬菜时要注意少油，不然即便只吃蔬菜效果也不会太好。想要健康减肥，另外再搭配运动的方式效果会更好。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 让邓紫棋成功减掉婴儿肥的食物
下一篇 : 吃什么能减肥
相关推荐
更多
Q
激光去胎记大概需要多少钱
回答： 激光去胎记一般需要1000-10000元，具体费用与胎记大小、颜色深浅、治疗次数等因素有关。 激光去胎记的费用主要取决于胎记的面积和颜色。面积较小的浅色胎记通常需要1000-30...
Q
舌下舔到硬块挂什么科室
回答： 舌下舔到硬块可以挂口腔科或口腔颌面外科就诊。 舌下硬块可能与舌下腺囊肿、舌下腺结石、舌下肿瘤等因素有关。舌下腺囊肿是由于舌下腺导管阻塞导致唾液潴留形成的囊性病变，表现为舌下黏膜下...
Q
食管癌颈部淋巴结肿大是几期
回答： 食管癌颈部淋巴结肿大通常属于中晚期，具体分期需结合肿瘤原发灶范围及转移情况综合评估。 食管癌分期主要依据肿瘤浸润深度、淋巴结转移及远处转移情况。当出现颈部淋巴结转移时，多数属于N...
Q
什么是氩激光小梁成形术
回答： 氩激光小梁成形术是一种用于治疗开角型青光眼的激光手术。 氩激光小梁成形术通过激光作用于小梁网，改善房水流出，降低眼压。该手术适用于药物控制不佳的开角型青光眼患者，具有创伤小、恢复...
Q
脸上毒气疙瘩怎么治疗
回答： 脸上毒气疙瘩通常指痤疮或毛囊炎，可通过药物治疗、皮肤护理等方式改善。 痤疮可能与皮脂分泌过多、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染等因素有关，通常表现为红色丘疹、脓疱或结节。毛囊炎多由...
Q
宝宝根尖脓肿如何治疗
回答： 宝宝根尖脓肿通常需要口腔科医生进行专业治疗，包括药物干预和手术引流。 根尖脓肿多由龋齿未及时治疗导致牙髓坏死、细菌感染扩散至根尖周组织引起，常伴随牙龈红肿、咬合痛、患牙松动等症状...
Q
比较容易引发心律失常的原因
回答： 心律失常可能与遗传因素、心脏疾病、电解质紊乱等因素有关。 遗传因素可能导致心脏电信号异常，增加心律失常概率。心脏疾病如冠心病、心肌炎等会直接损伤心肌细胞，干扰正常电传导。电解质紊...
Q
鼻腔有异物感是鼻息肉吗 介绍鼻息肉的典型症状
回答： 鼻腔有异物感可能是鼻息肉，但并非特异性表现。鼻息肉典型症状包括鼻塞、嗅觉减退、分泌物增多及面部压迫感。 鼻息肉是鼻腔或鼻窦黏膜的良性增生性病变，多与慢性炎症刺激或过敏反应相关。典...