犒赏味蕾 生机饮食瘦身原则
发布于 2014-04-09 14:59
生机饮食是指不吃经农药、化学肥料、化学添加物及防腐处理或污染的食品，而多吃未经烹煮的食物。想要通过生机饮食瘦身的童鞋，在把握了生机饮食的食物制作规律后，便可自行DIY，享受其带给你的瘦身乐趣!>>>减肥须知：贪吃路边摊热量报告
首先，生机饮食与素食应把握的原则如下：
·四低一高(低油、低盐、低糖、低蛋白、高纤维) 原则。
·谷、蔬、果、芽四大金刚，如同饮食金字塔 (全谷类位于金字塔底部)，要均衡调配。
·摄取的食物，钾钠比例要高。
·拒绝油腻及油炸、油煎食物。
·拒绝甜食，尤其是白糖、精糖、精盐所制成的食物，拒绝果酱、果冻、糖浆、糖果、冰淇淋、饮料(饮料极度酸性，且很快侵蚀牙齿)、巧克力、罐头水果等。
·拒绝任何食品添加剂(如防腐剂、色素、安定剂、漂白剂、莹光剂 、味精等)。
·增加生菜、水果等生食比例。
·生机饮食选取食物类别:应多选择碱性食物、悦性食物、不过于寒凉的食物，应舍弃酸性、大热大寒、惰性食物。
·拒绝经过精制的淀粉类(如白米、白面包、白面条、白馒头、饼干、三合一冲泡式精磨餐包等)。
许多全谷类(糙米、糙米粉、黑面包、小麦胚芽等)，与加工精制的谷类比较，其酸度明显减低，因此大家应尽可能食用全谷类取代白米、白面。
结语：谷类食物是我们饮食金字塔中极为重要的一环，它们可借适当烹调及处理，减少其酸性程度。举例来说，经过烤箱轻微烘烤的面包，其中淀粉会转变成果糖(fructose)或水果糖(fruit sugar)，它们转成这种型态时，就犹如水果中的糖份，成为极易消化的碳水化合物。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 春天瘦身时令食材 芽苗总动员
下一篇 : 生机饮食 瘦身新观念
相关推荐
更多
Q
哪些中药可以有效治疗慢性咽炎
回答： 慢性咽炎可以遵医嘱使用金嗓利咽丸、黄氏响声丸、慢严舒柠颗粒等中成药治疗。 金嗓利咽丸由茯苓、法半夏、胆南星等组成，具有燥湿化痰、疏肝理气的功效，适用于痰湿内阻型慢性咽炎。黄氏响声...
Q
软组织肉瘤是什么病
回答： 软组织肉瘤是一种起源于间叶组织的恶性肿瘤。 软组织肉瘤可发生于全身任何部位的软组织，包括肌肉、脂肪、血管、神经等。该病可能与遗传因素、化学物质接触、放射线暴露等因素有关，通常表现...
Q
怀孕初期感冒嗓子疼怎么办 三招及时治疗初期孕妇感冒
回答： 怀孕初期感冒嗓子疼可通过多喝水、盐水漱口、遵医嘱用药等方式缓解。 感冒嗓子疼可能与病毒感染、细菌感染、咽喉黏膜干燥等因素有关。多喝水有助于保持咽喉湿润，促进病毒排出。用温盐水漱口...
Q
鼻甲肿大不是鼻息肉吗 具体区别主要看着几点
回答： 鼻甲肿大和鼻息肉是两种不同的鼻腔疾病，主要区别在于发病部位、形态特征及病因机制。 鼻甲肿大通常由慢性鼻炎、过敏性鼻炎或感染引起，表现为下鼻甲黏膜充血肿胀，可能伴随鼻塞、流涕等症状...
Q
怀孕两个月突然流血
回答： 怀孕两个月突然流血可能与先兆流产、宫外孕、宫颈病变等因素有关。 先兆流产通常表现为少量阴道流血，可能伴有轻微腹痛，多与胚胎发育异常、黄体功能不足等因素相关。宫外孕除阴道流血外，常...
Q
鼓膜修补术多少钱 揭秘鼓膜修补术收费标准
回答： 鼓膜修补术一般需要5000-20000元，具体费用可能与当地经济水平、具体病情、手术方式等因素有关。 鼓膜修补术的费用差异主要体现在手术方式与材料选择上。单纯鼓膜穿孔采用内植法修...
Q
慢性咽炎干呕怎么办 从这三个方面来改善慢性咽炎干呕
回答： 慢性咽炎干呕可通过调整饮食、保持口腔卫生、药物治疗等方式改善。 慢性咽炎干呕可能与咽喉黏膜长期受刺激、胃酸反流、过敏反应等因素有关。调整饮食需避免辛辣、过冷或过热食物，减少烟酒摄...
Q
产后恶露有血块像肉正常吗
回答： 产后恶露中出现少量血块或类似肉样组织通常是正常的，尤其在产后1-2周内。若伴随发热、恶露异味或大量出血则需警惕异常情况。 产后恶露是子宫修复过程中脱落的子宫内膜、血液及黏液混合物...