土豆怎么吃能变瘦
发布于 2014-04-25 11:38
临近五月之际，低头看看自己逐渐增大的“游泳圈”，难免黯然神伤。都说运动是减肥的不二法门，但是光运动不忌口也是枉然。小编最近重新认识了一种蔬菜，听说瘦人吃了能变胖，胖人吃了能变瘦，它就是——土豆！
没错，对于想减肥的人来说，常吃土豆身段会变得苗条起来，但也要讲究方法。下面就为大家具体介绍土豆减肥的原理、做法以及避免减肥失败的方法。
土豆减肥功效
土豆中虽然淀粉含量比较高，但是其中也含有能让人产生饱腹感的膳食纤维，所以如果用土豆代替主食的话，一定程度上还是可以起到减重的作用。
土豆只含有0.1%左右的脂肪。
土豆富含维生素B、维生素C以及各种矿物质。土豆含水量高达70%以上，真正的淀粉含量不过20%左右。
土豆减肥为什么会失败
吃多了长胖。
减肥时没有用土豆来代替主食，而是把它当成菜肴。土豆代替主食很好，但是当菜吃就容易热量超标。
烹饪方式不对。一般我们吃蒸土豆，煮土豆或者烤土豆都很不错，如果觉得单调，吃土豆泥也不错，或者用不粘锅做少油土豆饼。如果你经常吃炒土豆、拔丝土豆或者炸薯条，那减肥大计就难以成功了。
推荐土豆瘦身食谱及饮食原则
作为资深土豆爱好者，面对麦当劳大薯条时常买一送一的诱惑实在HOLD不住!可是一想到还在减肥，就只能吞吞口水。难道就没有既好吃又不易胖的土豆做法吗?怎样能将土豆做的像薯条一样好吃，却又低卡路里呢?
遵循的饮食原则：
非油炸，更健康!
如果加工、烹调土豆的方法不得当，不仅不能减肥还会使体重增加，比如说薯条，一旦经过油炸以后它的能量远远高出土豆本身的能量。一个中等大小的蒸、煮或烤土豆的热量大约是90千卡，而同一个土豆炸成薯条以后，所含的能量高达200千卡以上。
用土豆代替主食
土豆的吸油性很强，所以，只要不把土豆跟油搀和到一起，蒸土豆，煮土豆，各种土豆泥，土豆沙拉都是代替主食很好的选择。不过，减肥者要注意的是，要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。
推荐土豆减肥餐
下面为大家介绍DIY土豆虾仁沙拉的方法，在品赏土豆的原生态美味之余，你会收获更美的自己哦!
制作步骤：
土豆白水煮熟，去皮，搅拌成泥状。加入牛奶，盐，胡椒粉搅拌均匀。
将虾仁处理干净后，用料酒腌制。
只要吃的正确，土豆也可以变身明星减肥蔬菜!快把土豆加入你的食谱吧。
将腌好的虾仁、玉米粒、青豆煮熟，加入土豆泥中搅拌均匀即可。当然，你也可以加些其他的适合做沙拉的蔬菜。
上一篇 : 一天快速瘦身饮食怎么安排
下一篇 : 柠檬水减肥法 美容又刮油
相关推荐
更多
Q
大便不成形胃炎有关
回答：大便不成形可能与胃炎有关，胃炎导致消化功能减弱，影响食物吸收和肠道蠕动，进而引发大便异常。治疗需从胃炎入手，结合饮食调理和药物治疗。 1、胃炎与大便不成形的关系 胃炎是胃黏膜的炎症...
Q
什么叫宫颈腺癌早期症状
回答：宫颈腺癌的早期症状包括异常阴道出血、不规则分泌物增加及下腹隐痛，需尽早就医进行检查确诊。 这种癌症起源于宫颈腺体的细胞，早期症状常不明显，因此容易被忽视。阴道血性分泌物或接触性出血...
Q
双卵巢多囊会导致出血吗
回答：双卵巢多囊综合症可能会导致月经不规律或异常出血，这需要根据情况评估并及时就医。 这是因为这种疾病常伴有激素水平失调，尤其是雄激素增高和雌激素、孕激素比例紊乱。激素的失衡会导致子宫内...
Q
大便不成形大便不尽感
回答：大便不成形并伴随大便不尽感的症状可能与慢性结肠炎相关，建议尽早就医进行诊断和治疗。慢性结肠炎是结肠黏膜的慢性炎症性病变，通常表现为肠道蠕动异常，从而导致排便异常。如果症状长期存在且...
Q
基底细胞癌切缘未见癌变是好的吗
回答：基底细胞癌切缘未见癌变通常是一个良好的结果，表示手术切除彻底，肿瘤没有残留。此结果提示肿瘤切除面清洁，周围的组织未受癌细胞侵袭，为患者带来较好的预后效果。 1.基底细胞癌的切缘意义...
Q
小孩蛀牙牙痛怎么办
回答：小孩蛀牙牙痛需要及时处理，蛀牙通常由细菌侵蚀牙齿导致，治疗包括就医检查、药物治疗和日常护理。蛀牙的形成与饮食、口腔卫生、遗传等因素有关，预防和治疗需从多方面入手。 1、蛀牙的原因 ...
Q
月经要来前白带褐色
回答：在月经来临之前出现褐色白带可能让人感到困惑。这种情况有可能是生理性因素引起的，也可能是某些病理性因素的表现。如果这种症状持续存在，最好及时就医，以明确诊断并进行针对性治疗。褐色白带...
Q
玫瑰康诊与梅毒怎么区分
回答：玫瑰疹和梅毒虽然可能在症状上有些相似，但它们是由不同的病因引起的，并且治疗方法也截然不同。玫瑰疹通常是由柯萨奇病毒A组感染导致的自限性疾病，而梅毒则是由梅毒螺旋体感染引起的。了解这...