你知道巧喝牛奶能减肥吗?

发布于 2017-10-18 16:20

　　随着人们生活水平的提高，肥胖好像成为一种常态，太多的人都想着减肥，有节食减肥的，有运动减肥的，甚至狠心一点的直接去做抽脂手术的。其实减肥不用这么麻烦，只要你能改掉身上的得一些小毛病就可以了，下面小编为您介绍的是巧喝牛奶的减肥法，让你在不知不觉中减掉肥肉。

　　日常膳食中含有3-4份以上乳制品的人，发胖的几率只有不吃乳制品人的六分之一。临床研究也证实，在摄入热量不变的前提下，每天多喝200克左右的奶，便能减肥并缩小腰围。

　　牛奶易被人体吸收，含有高级脂肪、蛋白质、矿物质、维生素，能美白润肤、消除皱纹。近期研究又发现牛奶减肥的原理：奶中丰富的钙可有效降解人体脂肪、减少脂肪沉积、维持正常体重。美国田纳西大学营养学院专家发现，当人体内钙含量低时，会分泌一种名为“Calcitriol”的激素，它能促进脂肪的生成和贮藏。

　　而钙可以抑制这种激素的生成，从而减少脂肪生成、加快燃烧脂肪的速度。通过牛奶摄入的钙比通过其他途径摄入的钙作用高出一倍;同时，牛奶含有促进肌肉生长的氨基酸。所以，多食用奶制品，你就可以更多地减掉脂肪而非肌肉。

　　专家提醒，成人每天要摄入1000到1200毫克钙，身体每次能吸收的钙仅有500毫克左右，所以最好不要一口气食用全天的量，而是分三次。美国食品指南建议一天喝三次牛奶，早餐配合谷类食品喝一杯奶，有利于蛋白质和钙的吸收，并调动人体机能;下午吃零食时来份牛奶，促进肠道蠕动清理肠道;晚上200毫升低脂奶静心安神，为全天“纤体工程”画个完美的句号。

　　其实肥胖的原因其实是很简单，就是基础代谢率低，身体活动力少,及脂肪细胞数增多。如果以科学观点来解释，肥胖发生的主要原因是我们所摄取的热量高于身体消耗的热量。而造成热量摄取的消耗不平衡的因素则错综复杂，除了饮食不当还包含有先天性遗传。生理或心理因素,生活和社会环境等。只要你能注意日常的饮食习惯，就能瘦下来，再加上适当的运动拥有完美好身材并不遥远。

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