营养又美味的减肥早餐

发布于 2011-06-23 17:57

　　每个女人都希望能够拥有完美的身材，可是繁忙的工作又让她们无法选择任何减肥方法，因此调节饮食成了最主要的减肥方法，而早餐又是最重要的。那么，美味营养减肥早餐是什么呢?下面我们一起来了解。

　　俗话说“一日之计在于晨”，减肥也是一样。正确的减肥早餐食谱将让你减肥计划事半功倍，而如果你没有管住自己的嘴巴，吃错了早餐，那么你一天的减肥计划都将受到影响。

　　想要瘦身，更是要吃好这第一餐，怎么吃才是最好的瘦身方法呢?专家介绍，鲜奶+蔬菜+稀饭+鸡肉是不错的减肥早餐。它的总热量是469卡。

　　食材：低脂鲜奶240cc(95卡)空心菜100公克(24卡)白稀饭2碗(250卡)去皮鸡腿肉二两(100卡)蒜仁一粒

　　调味料： DOP 橄榄油二匙(或特级橄榄油)、盐、黑胡椒适量、香菇酱油少许

　　美味营养减肥早餐的做法是：1、鸡腿肉用少许水加入一点盐、黑胡椒，水煮熟透即可，再捞起鸡腿肉淋上少许香菇酱油调味。2、将煮过鸡腿肉的水拿来烫青菜，将蒜仁磨成泥，加入盐、黑胡椒、DOP橄榄油，拌均匀即可。3、用一碗剩饭加入二碗水煮至滚，再用小火煮至浓稠，稀饭便大功告成。

　　专家建议，对减肥者来说，一天最重要的关键在于“早餐”，早餐绝对不能省。而适度的油脂，会帮助你瘦得“水水亮亮”，像第一次榨取的特级橄榄油就很不错，预算够充裕的人则可选用更高等级的DOP橄榄油，都能为减肥者的健康把关。

　　以上内容主要为大家详细介绍了美味营养减肥早餐是什么，希望能对大家有所帮助。提醒大家，不吃早餐对身体的危害很大，所以想要减肥就要合理用餐。

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