晚餐提前可减肥？

发布于 2011-09-15 16:01

　　晚餐减肥是很多人都非常信赖的。尤其是此方法有些明星还会使用。那么，晚餐减肥要注意什么呢？

　　香港影星关咏荷，年近五十岁，但看上去只有三十多岁，身材苗条亭亭玉立，完全没有中年女性“发福”的痕迹。谈到“美丽秘笈”，关咏荷笑意盈盈地说，保持好身材的关键就是坚持好的饮食习惯，同时将晚餐的时间提前到6时许，每餐只吃七分饱。

　　关咏荷说，艺人的工作性质令她要保持身材不能发胖，但怀孕比较特殊，当年她还是重了许多。怀胎时她不吃甜食，如糖、甜品，因为担心吃了容易得妊娠糖尿病；怀孕前四个月她每天早上睡到八九点起床，吃正常的饭菜。她还因为体质有点凉，所以青菜一般就吃菜心，少吃瓜类，为避免腿抽筋也会避免吃各种菇类。她认为，孕妇平时要多走路，这样一方面能消耗一些能量，另一方面生BB时体力会好些。

　　生孩子后，关咏荷胖了四十多磅，很多衣服没法穿了，不过带孩子过程蛮操心的，慢慢地她就瘦下来了。她还发现一个减肥的好方法，就是平时要吃水煮的菜跟水煮鸡肉，早餐加上麦片，平时只吃七分饱，饮食坚持低盐、低油、低糖“三低”，这样不容易发胖。

　　另外，她认为，想减肥的话，晚饭提前到6时许，晚上9点之后就不要再进食了。她以前因为工作往往会拖到晚上八九点才吃晚餐，后来要迁就孩子的时间，就改到晚上6点多吃晚饭。刚开始，吃饭时间提前了，吃的时候都不觉得饿，后来慢慢习惯了晚餐时间提前，因为吃得早有更多时间消化食物，所以更利于身体健康和保持体重。

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