吃什么可以减肥？
发布于 2011-09-26 14:43
怎么吃可以减肥？减肥的最佳方法就是培养好的饮食习惯。而通过饮食减肥可以不必有节食的痛苦，而且效果非常不错，对此，下面就来看看小编对吃什么可以减肥是如何介绍的。
吃什么可以减肥？怎么吃才可以减肥？相信这是很多正在减肥的MM们的疑问。下面，小编教大家几条饮食减肥规则，遵循下面这些基本规则，你就可以减肥成功。
1：增大分量
当你吃饭和零食的时候，你首先会考虑的就是食物的脂肪和卡路里含量，但是食物的水含量、还有大小都需要考虑。分量大的食物可以让你有饱感，但是卡路里也更多。例如，1/4杯葡萄干只有100个卡路里，1杯葡萄汁也有100个卡路里，这样一看我相信大家都知道怎么选择了。一个研究指出，一个普通蔬菜沙拉比起一个普通芝士沙拉，热量要少8%。如果不考虑热量，只考虑食物分量，应该选择高纤维的蔬菜水果。
吃什么可以减肥？
2：充足睡眠
如果你还没有完全清新就强迫自己早点起来去做运动，那对减肥是一点帮助都没有的。一项新的研究指出，当你在节食时睡眠不足，会导致身体失去更多的水分，减慢新陈代谢。同时，睡眠不足会增大压力。
3：别喝碳酸饮料
一般人每天从饮料获得她一天所需要的的卡路里（约350个）的22%。问题是液体很快就会进到你的胃里，没有时间让你的大脑想起要注意这些卡路里。一项研究发现，减少喝含糖的饮料六个与后可以减一磅，但是那些继续喝的就不行了。碳酸饮料并不是唯一要提防的饮料。你需要30分钟的运动才可以消耗200个卡路里，但是这些碳酸饮料很快就可以为你的身体补充上你刚消耗的卡路里。
上文是关于吃什么可以减肥做出的介绍，小编提醒：通过饮食减肥你可以很轻松的瘦身，但是一定要注意饮食的合理性。
减肥套餐：http://jianfei.fh21.com.cn/ys/tc/
上一篇 : 秋冬季节减肥食谱
下一篇 : 吃减肥早餐让你健康瘦
相关推荐
更多
Q
孕妇肠炎可以吃什么药
回答：孕妇患肠炎时应谨慎用药，优先寻求常用药物包括益生菌制剂、电解质补液和思密达等，但用药前需进行专业评估。除此之外，适当调整饮食及生活方式，有助于缓解症状。 1、益生菌制剂 孕妇肠炎可...
Q
婴儿头上长包是怎么回事
回答：婴儿头上长包可能是由于外伤、感染或生理性原因引起，常见的情况包括产道挤压、皮下血肿或头皮感染。处理方式需根据具体原因决定，轻微情况可观察，严重时需就医。 1、外伤原因：婴儿在分娩过...
Q
莲花清瘟颗粒的功效
回答：莲花清瘟颗粒是一种中成药，主要用于治疗风热感冒、流感等呼吸道感染疾病，具有清热解毒、抗病毒的功效。其核心成分包括连翘、金银花、板蓝根等，能够缓解发热、咳嗽、咽痛等症状。 1、莲花清...
Q
拉肚子水泄是怎么回事
回答：拉肚子水泄通常是由于肠道功能紊乱或感染引起的，常见原因包括饮食不当、病毒感染、细菌感染或肠道疾病。治疗需根据病因进行，轻微情况可通过调整饮食和补充水分缓解，严重时需就医。 1、饮食...
Q
睡醒嗓子干疼吞咽难受怎么回事
回答：睡醒嗓子干疼吞咽难受可能与空气干燥、睡眠呼吸问题或咽喉炎症有关。保持室内湿度、调整睡姿、及时治疗炎症可缓解症状。 1、空气干燥是导致睡醒嗓子干疼的常见原因。冬季使用暖气或夏季开空调...
Q
白天咳晚上不咳治疗方法
回答：白天咳嗽晚上不咳可能是由环境刺激、呼吸道感染或过敏等原因引起，治疗方法包括药物干预、环境调整和生活方式改善。具体原因可能涉及空气干燥、过敏原暴露或轻度感染，针对不同原因采取相应措施...
Q
鸽子天麻汤的做法与功效
回答：鸽子天麻汤具有滋补身体、改善头晕和缓解失眠的功效，这是一道集营养与健康于一体的药膳。其做法主要包括清洁食材、简单烹饪过程，以及合理搭配其他食材共同煲汤。以下内容将为您详细介绍鸽子天...
Q
股四头肌肌腱炎怎么治疗
回答：股四头肌肌腱炎可以通过休息、物理治疗和药物治疗缓解症状，严重时需考虑手术干预。股四头肌肌腱炎通常由过度使用、外伤或姿势不当引起，治疗需结合病因进行针对性处理。 1、休息与活动调整 ...