神奇的瘦身减肥晚餐

不吃晚餐会瘦?很多女性为了能瘦身，纷纷节食，不吃晚餐。可是这样的结果会让你抵抗不了饥饿，往往会在睡觉前又吃下一堆垃圾食品，反而越来越胖。

美味沙拉神奇瘦身

蔬菜和水果能减肥瘦身已经是众所周知的事情，那么怎么让他们能够达到最好的减肥功效呢?那就要会合理的搭配了，那就一起来看看美味的瘦身沙拉，让你轻松快速瘦下来哦!

油性皮肤的秋季补水攻略

干燥的秋季已经来临，油性皮肤的妹纸们，你们做好秋季补水的战斗准备了吗？虽然油性皮肤的MM并不会起皮，但肌肤却出油更多，这就是肌肤严重缺水造成的。

盘点秋季鼻子整形美容攻略

秋季来了，没有了夏天的酷暑炎热，天气变得越来与干爽凉快，这时候做整形手术，伤口不易发炎，也不像冬天会冻伤，是最佳的季节。那么，秋天做隆鼻最适合选哪种方法你知道吗？

白领秋季干燥肌肤补水攻略

又到了凉爽的秋季，爱美的女士们可要注意了，秋天的皮肤最容易出现脱皮、瘙痒，甚至手足皲裂等症状。为此专家特别提醒大家，要预防或缓解由于皮肤干燥而出现的问题，除了补水别无他法。

神奇的秋季瘦身攻略

发布于 2011-10-12 15:26

　　秋天是一个瘦身的好季节，一天吃5餐，居然可以瘦身!为什么"?"原因就在于怎样吃。这是秋季的瘦身攻略——饮食减肥。不一样的减肥食谱，不一样的不节食减肥。就让小编带你去了解一下，秋季瘦身攻略——饮食减肥。赶快来看看吧!

神奇的秋季瘦身攻略

　　(1)脂肪和蛋白质搭配，肉放心吃

　　肉：鸡、鱼、精牛肉、瘦猪肉、鹅、驴、羊、泥鳅、白鸭肉、兔肉、海鲜里的贝类、牛奶、蛋

　　油：植物油，鱼油、蚝油、营养调合油、榄橄油、花生油、核桃油

　　秋季天干物燥，在吃肉时候，多以炖、蒸、煮为宜。少以爆、烧、炒为佳。请相信肉和肥胖没有必然联系，人在肥胖状态下，能量代谢与脂肪无关，主要以消耗碳水化合物为主。碳水化合物取代脂肪过多摄入才是肥胖发生的真正原因。

　　(2)高纤蔬菜、低淀粉的制品、低糖的水果多多吃

　　蔬菜：胡萝卜、木耳、玉米、豌豆、花生、西红柿、芹菜、菠菜、鲜山药、百合等

　　谷类：糙米、荞麦、燕麦、紫米、小米等。

　　水果类：葡萄、苹果、杨桃、蜜柚、猕猴桃、板栗、核桃、木瓜、柚、芒果等。

　　秋天正是物产丰收的季节，蔬菜水果选择的品种也比其它季节要多，一般来说，选择升糖指数中等、低一些的此类食物，一是可以让血糖上升缓慢，不刺激胰岛素过多分泌而产生肥胖;二是保证代谢系统稳定地运行，又会发胖而且还促进排毒。

　　(3)一日五餐，3个正餐2个加餐，要吃饱

　　正餐：1碗汤+1份肉+1份蔬菜+小份主食来搭配

　　加餐：豆浆、酸奶、干果、水果、奶酪

　　没有了夏天的烦躁，秋天人们的胃口得到改善，按时适量的进餐是减肥的保证，你的生活需要规律。

　　(4)喝够8杯水

　　水：矿泉水、纯净水，也加入高纤蔬菜、低糖的水果榨成的果汁。按150ml/30分钟/次，补充水份。

　　秋天容易引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症。水可以调节人体的酸碱度，也是预防便秘的好帮手，更重要的它是参与人体代谢的功臣。

　　上面就是小编要讲给大家的一些秋季瘦身攻略，希望可以帮助到减肥瘦身的美眉们哦!什么都是试过才会知道其中的效果的哦!行动不如行动哈!

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