早餐吃什么减肥呢？

发布于 2011-10-28 13:02

　　常言道：一年之计在于春一天之计在于晨。那么早餐在这一天之中所起得作用是无可代替的哦!那么，早餐就要不仅吃的有营养还要能减肥瘦身的哦!经过专家鉴定的哦，早餐吃的好的话是有助于减肥瘦身的哦!

　　吃早餐有利于减肥，减肥期间也要合理地选择。早餐可以吃一些主食(如稀饭、馒头、面包等)、一些含蛋白质丰富的食物(如牛奶、豆浆、鸡蛋)，还可以加一些新鲜的蔬菜水果。

　　早餐要吃好，不仅是，对减肥来说也同样适用，因为它为恢复我们一天的新陈代谢提供了重要能源。早起时先喝一杯温开水，有助于降低血液粘度，排除体内垃圾;早餐要吃一些营养价值高的食物，一般来说，主食应吃一些含淀粉的食物，如稀饭、馒头、面包等，及时提升血糖水平、为身体补充能量;此外，还应该补充一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋，使血糖浓度维持在一定的水平;另外，还可以加一些新鲜的蔬菜水果，为早餐带来丰富的膳食纤维和维生素。

　　此外，还要注意：早餐要吃热食，保护胃肠;不要吃煎炸类高脂肪食物，或者添加糖多的食物，以免摄入过多能量。

　　早餐就是要好好地吃，吃好的话才会有助于减肥瘦身的哦!减肥本身就是很容易的一件事情的哦!只要你选对了减肥方法的话。

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