吃好了早餐才有力气减肥

发布于 2011-10-28 13:33

  饮食减肥本身就是减肥方法中,大家不太提倡的方法,因为只要你采取的方法不当的话,就很有可能会给自己的身体健康产生很大的伤害的哦!那么经过专家鉴定了,吃早餐是有助于减肥瘦身的哦!越来越多的研究表明,吃早餐才是长久减肥的成功之路。

吃好了早餐才有力气减肥

  不吃早餐更易肥胖

  吃早餐的人往往比不吃早餐的人体重更轻。一些研究发现,跟吃早餐的人相比,那些不吃早餐的人在一天中摄入更多的卡路里,其结果就是体重增加。这可能归咎于更强烈的饥饿感,它促使人在这随后一整天里过量进食,特别是吃些脂肪含量更高的食物。因此,吃早餐能帮助控制胃口,降低一天内过量进食的可能性。

  吃早餐能保持减肥效果

  吃早餐还能帮助人们长期保持减肥效果。美国国家体重控制登记(NWCR)记录了减肥者的资料,数据表明,这些人体重均减轻30磅,并且已经保持了一年以上。NWCR的登录者们指出,有规律地吃早餐是他们保持体重减轻的关键策略之一。对NWCR的2,959名登录者的调查显示,78%受访者每天都吃早餐,仅有4%说他们从不吃早餐。研究人员建议,吃早餐有助于减弱饥饿感,并且为促进身体运动――保持体重减轻的另一关键策略――提供必要的养料。

  早餐的种类

  早餐的种类以及它们对体重管理的影响是研究热点之一。一些研究显示,相比起吃其它类型的早餐,吃即食谷类食品与较低的BMI(身体质量指数)、更好的饮食质量之间有更高的相关度。然而,2005年的一项研究发现,与吃低蛋白早餐的被研究者相比,吃高蛋白早餐的人一天吃得更少,并且有更高的进食满意度和饱腹感。

  早餐很重要,对于身体新陈代谢的需要有很大的关系的哦!所以大家一定要把早餐选择好哦!这样的话你才会有体质去减肥瘦身的哦!

  通过生活方式管理,以实现长期、可持续的体重减轻,把早餐纳入日常生活,是生活方式管理的关键策略之一。

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