吃好了早餐才有力气减肥

发布于 2011-10-28 13:33

　　饮食减肥本身就是减肥方法中，大家不太提倡的方法，因为只要你采取的方法不当的话，就很有可能会给自己的身体健康产生很大的伤害的哦!那么经过专家鉴定了，吃早餐是有助于减肥瘦身的哦!越来越多的研究表明，吃早餐才是长久减肥的成功之路。

吃好了早餐才有力气减肥

　　不吃早餐更易肥胖

　　吃早餐的人往往比不吃早餐的人体重更轻。一些研究发现，跟吃早餐的人相比，那些不吃早餐的人在一天中摄入更多的卡路里，其结果就是体重增加。这可能归咎于更强烈的饥饿感，它促使人在这随后一整天里过量进食，特别是吃些脂肪含量更高的食物。因此，吃早餐能帮助控制胃口，降低一天内过量进食的可能性。

　　吃早餐能保持减肥效果

　　吃早餐还能帮助人们长期保持减肥效果。美国国家体重控制登记(NWCR)记录了减肥者的资料，数据表明，这些人体重均减轻30磅，并且已经保持了一年以上。NWCR的登录者们指出，有规律地吃早餐是他们保持体重减轻的关键策略之一。对NWCR的2,959名登录者的调查显示，78%受访者每天都吃早餐，仅有4%说他们从不吃早餐。研究人员建议，吃早餐有助于减弱饥饿感，并且为促进身体运动――保持体重减轻的另一关键策略――提供必要的养料。

　　早餐的种类

　　早餐的种类以及它们对体重管理的影响是研究热点之一。一些研究显示，相比起吃其它类型的早餐，吃即食谷类食品与较低的BMI(身体质量指数)、更好的饮食质量之间有更高的相关度。然而，2005年的一项研究发现，与吃低蛋白早餐的被研究者相比，吃高蛋白早餐的人一天吃得更少，并且有更高的进食满意度和饱腹感。

　　早餐很重要，对于身体新陈代谢的需要有很大的关系的哦!所以大家一定要把早餐选择好哦!这样的话你才会有体质去减肥瘦身的哦!

　　通过生活方式管理，以实现长期、可持续的体重减轻，把早餐纳入日常生活，是生活方式管理的关键策略之一。

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