瘦身晚餐要怎么吃呢？

发布于 2011-10-28 14:21

　　大家都一直认为呢只要是自己吃的越少的话就肯定会减肥瘦身的哦，因为他们总是觉得自己不吃就是获得了很少的热量了，自然而然的就是会瘦下去的，其实这是大错特错的哦!那么不吃晚餐是不助于减肥瘦身的哦!所以大家还是吃减肥晚餐吧，那么瘦身晚餐要怎么吃才能减肥瘦身的呢?

瘦身晚餐要怎么吃呢？

　　减肥晚餐如何吃得更有利于减肥呢?减肥期间，晚上适量吃些清淡、容易消化的食物：谷物、新鲜的蔬菜水果、新鲜鱼虾、去皮的鸡肉等，保持饮食的均衡，是身体的需要，不会导致发胖。要避免两种情况：晚上长期不吃或者晚上吃太多。

　　因为晚餐到第二天的早餐间隔时间很长，如果身体长期不吃晚餐，就会使得身体中血糖水平降低，身体处于饥饿状态，因此，在您下一次进餐的时候，就会不由自主地多吃，身体也会自发地多储存能量。因此，减肥期间，晚上要适量吃些主食。

　　另一方面，晚上的消耗较少，如果吃下去很多东西，多余的能量没有及时被消耗掉，就会以脂肪的形式储存起来，导致肥胖，还可能使脂肪沉积到动脉血管壁上，导致心血管疾病。特别是，如果晚餐吃大量含蛋白质和脂肪的食物，不容易消化，会影响睡眠。因此，晚上的主食应该适量而清淡。

　　为了使饮食更利于减肥，薄荷建议三餐热量分配的原则是3-4-3或者4-4-2。可以看出，晚餐的热量摄入相对来说是应该比较少的。薄荷建议您：晚餐要吃得少，但并不是不允许吃主食。且由于每个人的饮食习惯不同，喜欢主食的您可以选择清粥、适量米饭或者面食，基本原则是以清淡、容易消化为主，新鲜的蔬菜水果、新鲜鱼虾、去皮的鸡肉也是不错的选择。

　　小编总结给大家的这些瘦身晚餐食谱可是经过营养师专门研究过的哦!希望大家赶紧行动起来，看看是不是有效的呢!

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