3天假日减肥瘦身餐

发布于 2011-10-31 18:23

　　节假日的时候也是减肥瘦身的好时机的哦，那么这时候，减肥瘦身的人就要好好地计划自己的减肥食谱了，因为时机就是自己创造的，把握好了的话，就能达到减肥效果的，瘦身餐是什么时候都能计划出来的，关键是在于你去不去实践。今天小编就为大家准备了三天假日的减肥瘦身食谱:

3天假日减肥瘦身餐

　　第一天：

　　早餐：水煮蛋1个、烤面包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯。

　　午餐：酸奶1杯、咸饼干2片、黑咖啡或茶1杯。

　　晚餐：烤肠2根、白灼西兰花1小盘、葡萄5颗左右、香蕉半根、香草冰淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯。

　　第二天：

　　早餐：西柚半个，花生酱两匙，烤面包一片，咖啡或茶一杯。

　　中餐：吞那鱼(用水烫)半罐，烤面包一片，咖啡或茶一杯。

　　晚餐：任何肉类两片，豆角、四季豆十条，红萝卜十大粒，苹果一个，低脂雪糕一杯，咖啡或茶一杯。

　　第三天：

　　早餐：烤面包1片、花生酱2匙、葡萄柚半个、黑咖啡或茶1杯。

　　午餐：烤面包1片、清蒸鱼1小盘、黑咖啡或茶1杯。

　　晚餐：火腿2片、四季豆1小盘、葡萄10颗左右、苹果1个、香草冰淇淋1杯、黑咖啡或茶1杯。

　　三天节假日食谱就是这么简单，就是这么的神奇，希望大家们赶紧的试试吧!只有找的适合自己的才是最好的减肥方法!

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