能够减肥瘦身的食谱都有哪些 入冬减肥瘦身的3个食谱
发布于 2022-07-27 15:38
日常菜肴不能满足食欲。如果你换上减肥食谱，你会更快地消灭食欲。有没有好的美味减肥食谱？
牛蒡虾仁
材料:虾200克，牛蒡100克，黄甜椒50克，青椒50克，生粉3克，酱油，水
做法:
1.虾洗净沥干，撒上生粉，放入热水中稍微焯一下，捞起来。
2、牛蒡洗净去皮切片；黄甜椒和青椒洗净切片。
3.加入上述材料、其他食材和调味料，将油锅均匀油炸。
小编提醒:牛蒡的皮非常薄，可以用刀背或汤匙轻轻刮去牛蒡的表皮，再以清水冲净，就可以轻轻出去牛蒡的表皮。牛蒡的根茎部位含有丰富的食物纤维，能够促进肠胃蠕动，且具有利尿功效，是减肥MM的法宝喔。
芹菜鸡
材料:芹菜100克，去骨鸡100克，马蹄30克，芦笋50克，蘑菇30克，冬菜5克，酱油，水，胡椒
做法:
1、鸡肉切小段，放入热水中汆烫至熟，老气沥干备用。
2.将马蹄切成两等份。
3.起油锅，将刚准备好的材料、其他配料和调味料均匀油炸。
小编点评：芦笋味道嫩，不需要去皮。它富含纤维素，有利于饱腹感和清新口感。秋天吃自然是个赞！
煮牛肉味噌豆腐
材料:牛肉片200克，洋葱100克，金针菇100克，芥菜15克，豆腐一盒，鱼板两片，蟹肉条一条，味噌20克，800克。cc水
做法:
1.洋葱先半切，然后横切片；金针菇和芥菜洗净；豆腐切片；蟹肉条斜切成两等份备用。
小编点评：芥末蓝菜具有祛邪热、缓解疲劳、清心明目的功能。所有的材料都很健康。成品出来后，秋天似乎更暖和，不再孤独。
2.取汤锅，将上述材料和其他配料和混合均匀的调味料放入沸水中，放入容器中。
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