20-40岁女性减肥零食

发布于 2011-11-15 15:15

　　少食多餐可以消耗更多的能量，零食在减肥中就显得尤为重要，吃零食能帮助你避免吃正餐时的毫无节制，在漫长的减肥过程中，正确摄取一定量的零食，不仅让你过足嘴瘾，还可以让你边吃边瘦。

20-40岁女性减肥零食

　　营养专家建议：

　　把一天中所需热量的10%以零食的方式摄入，可以在你因饥饿变得贪吃前，有助于控制血糖，让你有饱腹感，避免暴饮暴食，帮助瘦身的同时让你更健康。

　　营养师推荐零食一：水果和蔬菜

　　推荐理由：吃水果和蔬菜会让你有饱腹感，仅有一点甚至没有脂肪，热量也很低。同时还能提供维生素、矿物质。纤维和其他营养物质。

　　营养师推荐零食二：粗粮

　　推荐理由：粗粮含有丰富的纤维和复合碳水化合物，能够让你有足够的能量保持体力。可以找些像低脂全麦饼干、全麦椒盐饼干以及全麦薄饼这样的零食。

　　营养师推荐零食三：低脂奶制品

　　推荐理由：奶酪、酸奶和其他奶制品含有丰富的钙和蛋白质，还含有很多其他维他命和矿物质，选择低脂的产品，更利于热量的控制。

　　飞华网营养专家建议：午餐时间还早，但你的胃已经咕咕叫了，处于减肥中的你可能认为最好是咬紧牙关等到午餐，事实并非如此，如果你真的想减肥的话，可以放纵一下，吃点小零食，健康的零食可以有助于你的减肥，减轻你的饥饿感，有利于体重的控制。

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