20-40岁女性减肥零食

发布于 2011-11-15 15:15

  少食多餐可以消耗更多的能量,零食在减肥中就显得尤为重要,吃零食能帮助你避免吃正餐时的毫无节制,在漫长的减肥过程中,正确摄取一定量的零食,不仅让你过足嘴瘾,还可以让你边吃边瘦。

20-40岁女性减肥零食

  营养专家建议:

  把一天中所需热量的10%以零食的方式摄入,可以在你因饥饿变得贪吃前,有助于控制血糖,让你有饱腹感,避免暴饮暴食,帮助瘦身的同时让你更健康。

  营养师推荐零食一:水果和蔬菜

  推荐理由:吃水果和蔬菜会让你有饱腹感,仅有一点甚至没有脂肪,热量也很低。同时还能提供维生素、矿物质。纤维和其他营养物质。

  营养师推荐零食二:粗粮

  推荐理由:粗粮含有丰富的纤维和复合碳水化合物,能够让你有足够的能量保持体力。可以找些像低脂全麦饼干、全麦椒盐饼干以及全麦薄饼这样的零食。

  营养师推荐零食三:低脂奶制品

  推荐理由:奶酪、酸奶和其他奶制品含有丰富的钙和蛋白质,还含有很多其他维他命和矿物质,选择低脂的产品,更利于热量的控制。

  飞华网营养专家建议:午餐时间还早,但你的胃已经咕咕叫了,处于减肥中的你可能认为最好是咬紧牙关等到午餐,事实并非如此,如果你真的想减肥的话,可以放纵一下,吃点小零食,健康的零食可以有助于你的减肥,减轻你的饥饿感,有利于体重的控制。

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