40-60岁女性减肥零食
发布于 2011-11-15 15:26
大家都知道最科学的饮食方式，是每隔3~4小时进食，这样可以保证营养与能量的及时补充，又不至于一次摄入过多，导致脂肪的积累，所以摄入一定量的零食就显得尤为重要;在漫长的减肥过程中，正确摄取一定量的零食，不仅让你过足嘴瘾，还可以让你边吃边瘦。
40-60岁女性减肥零食
营养专家建议：
人们说起零食，似乎总想到膨化食品和高热量食品，但事实上，葡萄酒、餐前小菜、酸奶等，都可算在零食范畴里;瘦身者执行少食多餐的计划，以辨别出自己“饥或饱”的状态，从而容易控制进食的量，更利于体重的控制。
营养师推荐零食一：坚果种子类
推荐理由：坚果和种子类零食富含蛋白质，所以饱腹感的时间延长，轻易不觉得饿。它们也含有脂肪，但主要是有益身体的单不饱和脂肪酸，但是这类零食热量较高，不宜大量食用。
营养师推荐零食二：低脂乳制品
推荐理由：奶酪、酸奶和其他奶制品是钙质、蛋白质以及矿物质的良好来源，奶类制品脂肪含量较高，因此，要选择低脂肪的品种，某些酸奶中添加糖，在选购时一定要选择一些低热量或“清淡”的品种。
营养师推荐零食三：谷类
推荐理由：谷类零食含有丰富的纤维素和碳水化合物，能为人体保持长时间的能量。譬如低脂肪全麦饼干、全麦椒盐脆饼干、全麦薄脆饼干等;值得注意的是要控制一次的摄入量。
飞华网营养专家建议：选择零食的宗旨是：尽量最小化脂肪及热量，最大限度地选择谷类、水果以及蔬菜，另外，巧妙搭配，零食也能很美味，如在一片全麦脆薄饼干上抹上水果味低脂酸奶或果酱;当健康食品始终陪伴你左右的时候，美好身材也就不再遥远。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 60岁以上体重适中男性减肥晚餐
下一篇 : 60岁以上体重肥胖女性减肥晚餐
相关推荐
更多
Q
女孩毛孔粗大如何改善
回答： 毛孔粗大可通过日常护理、药物治疗、医美治疗等方式改善。 毛孔粗大通常与油脂分泌旺盛、皮肤老化、毛囊角化异常等因素有关。日常护理需注重清洁控油，选择温和的氨基酸洁面产品，避免过度清...
Q
为什么脸上总是起粉刺
回答： 脸上总是起粉刺可能与皮脂分泌过多、毛囊角化异常以及细菌感染等因素有关。 皮脂腺分泌旺盛会导致毛孔堵塞，形成粉刺的基础。青春期激素变化、高糖高脂饮食或熬夜等习惯会刺激皮脂分泌。毛囊...
Q
神经性耳鸣有哪些饮食禁忌
回答： 神经性耳鸣患者应避免高盐、高脂饮食及刺激性饮品。 神经性耳鸣可能与内耳微循环障碍、神经功能紊乱等因素有关，饮食需减少加重症状的食物。高盐饮食会导致体内钠离子潴留，可能加重内耳水肿...
Q
甲状腺糜烂危害有多大，怎么办
回答： 甲状腺糜烂通常是指甲状腺组织的炎症或溃疡性病变，可能与桥本甲状腺炎、亚急性甲状腺炎或感染等因素有关。建议及时就医明确诊断，通过药物治疗和生活方式调整进行干预。 甲状腺糜烂可能与自...
Q
耳石症和耳鸣有关系吗 耳石症与哪些因素有关
回答： 耳石症与耳鸣通常没有直接关系。耳石症可能与头部外伤、内耳供血不足、骨质疏松等因素有关。 耳石症是内耳耳石脱落引起的眩晕疾病，典型表现为头部位置变动时出现短暂旋转性眩晕。耳鸣是听觉...
Q
扁桃体发炎吃什么药 不妨试试4种药控制扁桃体发炎
回答： 扁桃体发炎可以遵医嘱使用阿莫西林胶囊、头孢克肟颗粒、蒲地蓝消炎口服液、蓝芩口服液等药物控制。 扁桃体发炎可能与细菌感染、病毒感染等因素有关，通常表现为咽痛、吞咽困难、扁桃体红肿等...
Q
不排卵原因有哪些
回答： 不排卵可能与多囊卵巢综合征、高催乳素血症、卵巢早衰等因素有关。 多囊卵巢综合征是育龄期女性常见的内分泌疾病，表现为卵巢内多个未成熟卵泡堆积、雄激素水平升高，常伴随月经稀发或闭经、...
Q
有急性牙髓炎平时要注意什么
回答： 急性牙髓炎患者平时需避免冷热刺激、保持口腔卫生并及时就医治疗。 急性牙髓炎通常由龋齿、牙隐裂或牙周病引发，表现为剧烈阵发性疼痛、夜间痛加重及冷热敏感。日常应避免食用过冷过热食物以...