不吃早餐有助于减肥吗？

发布于 2011-11-18 18:50

　　常言道：“早吃好，午吃饱，晚吃少”这句俗语人人晓得，但为什么早上要吃好，却很少有人能说出个一二三来。你知道吗?不吃早餐会发胖的，那为什么不吃早餐会发胖呢?不吃早餐发胖的原因是什么呢?

不吃早餐有助于减肥吗？

　　不吃早餐会影响减肥的原因有二，第一是会降低新陈代谢率，这是最不利减重的因素;其次是会使大脑发出「我要吃更多」的讯号，而在午餐吃进过多的热量。

　　睡觉时，人体新陈代谢速度会减慢，只有再次进食才会回升，早餐最主要的任务就是启动身体一天的新陈代谢，让身体开始动起来，如果不吃早餐，会让新陈代谢率下降来「保命」，而且身体消耗卡路里的能力在午餐前都无法恢复水淮，长久下来，不易减肥;再者，不吃早餐会造成低血糖，低血糖会促进生长激素分泌，让人摄取大量食物，生长激素分泌旺盛的状态下，组织脂肪会不断增加，这种生活方式就会造成发胖。

　　早餐就要早点吃

　　营养学博士吴映蓉建议，吃早餐的时间最好在五点半至八点半之间进行，因为这个时间是体内所有细胞最活跃的时候，每一个细胞都饿了一个晚上，最需要营养来提供活动能量，是补给营养的最佳时段，也能增进新陈代谢的进行。

　　早餐吃什么才对?

　　知道要早餐需要早点吃，那么，在早餐应该吃甚么才是「对」的?蛋白质、维生素C与纤维素可别少!

　　蛋白质是早餐的首选，原因是蛋白质容易让人有饱足感，可以减少多馀热量的摄取，再者，研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍，在早餐摄取蛋白质也会加速新陈代谢。适合的蛋白质以鸡蛋、牛奶或豆浆为佳。

　　不吃早餐是会发胖的，这可是有科学依据的，那么不吃早餐的人们你们可是要注意了，要赶快改掉这个坏习惯!这样才会拥有窈窕的身材!

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