青少年减肥早餐注意事项

发布于 2011-12-07 09:13

  青少年减肥一定要健康,减肥餐一定要营养均衡,因为此时正是孩子们体格和智力发育的关键时期,身高和体重快速增长,新陈代谢旺盛,所需要的能量和各种营养素的数量相对要比成年人高。

  吃早餐有利于减肥,减肥期间更要合理地选择。早餐可以吃一些主食(如稀饭、馒头、面包等)、一些含蛋白质丰富的食物(如牛奶、豆浆、鸡蛋),还可以加一些新鲜的蔬菜水果。

  早餐要吃好,不仅是,对减肥来说也同样适用,因为它为恢复我们一天的新陈代谢提供了重要能源,只要抓住以下青少年减肥早餐的3点注意事项,就可以有效减肥!

  1、早起时先喝一杯温开水,有助于降低血液粘度,排除体内垃圾;早餐要吃一些营养价值高的食物,一般来说,主食应吃一些含淀粉的食物,如稀饭、馒头、面包等,及时提升血糖水平、为身体补充能量。

  2、此外,还应该补充一些含蛋白质丰富的食物,如牛奶、豆浆、鸡蛋,使血糖浓度维持在一定的水平;

  此外,还要注意:早餐要吃热食,保护胃肠;不要吃煎炸类高脂肪食物,或者添加糖多的食物,以免摄入过多能量。

  3、另外,还可以加一些新鲜的蔬菜水果,为早餐带来丰富的膳食纤维和维生素。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
预防卵巢恶性腹膜间皮瘤最有效的方法

回答:预防卵巢恶性腹膜间皮瘤最有效的方法是定期体检、避免接触致癌物质和保持健康的生活方式。定期体检可以早期发现病变,避免接触石棉等致癌物质能降低发病风险,健康的生活方式有助于增强免疫力。...

Q
GM2神经节苷脂贮积症治疗

回答:GM2神经节苷脂贮积症是一种罕见的遗传性代谢疾病,主要由于基因突变导致神经节苷脂代谢异常,进而引发神经系统损伤。治疗的核心在于缓解症状、延缓疾病进展,目前尚无根治方法。治疗方法包括...

Q
孕16周小腹痛腰酸正常吗

回答:孕16周小腹痛腰酸可能是正常的生理现象,但也可能是某些健康问题的信号。常见原因包括子宫扩张、韧带拉伸、姿势不当或潜在的健康问题。处理方法包括调整姿势、适度休息、热敷以及必要时就医。...

Q
过敏性鼻炎有什么症状

回答:过敏性鼻炎的主要症状包括打喷嚏、流清鼻涕、鼻痒以及鼻塞,严重的话还可能伴有眼睛发痒、流泪等过敏性结膜炎的表现。 这是一种由机体对某些过敏原产生过度免疫反应而引发的疾病,常见过敏原有...

Q
肠套叠6岁容易复发吗

回答:肠套叠在6岁的儿童中复发率较低,但具体情况因人而异。影响其复发的因素主要包括遗传因素、身体状况、既往病史以及饮食习惯等。通过了解这些因素并采取预防性措施,可以有效减少肠套叠复发的可...

Q
大便时成形是不成形

回答:大便成形一般是正常身体功能的表现,排便时呈条状或椭圆形且不黏附于马桶壁,通常代表胃肠功能良好。如果发现大便长期不成形,可能提示肠道健康问题,建议关注饮食、生活习惯及潜在疾病风险。 ...

Q
60岁脸部下垂怎么办

回答:60岁时,面部下垂是一个常见的问题,但有多种方法可以帮助改善这种情况。面部提升术、肉毒素注射、玻尿酸填充、胶原蛋白注射和线雕都是可行的选择。如果下垂伴随皮肤松弛或皱纹增多,建议咨询...

Q
虫积腹痛宜用什么中药

回答:虫积腹痛,即由于体内寄生虫导致的腹部疼痛,常见于感染绦虫、蛔虫等人群。中医中有一些药材可以起到驱虫止痛的作用,比如槟榔、榧子、鹤虱、雷丸和南瓜子等。不过,使用这些药物时需要特别注意...