3个饮食妙招 变身性感辣妈
发布于 2011-12-07 14:15
新妈咪在沉浸于宝宝出生的喜悦之余，都会为自己臃肿的身材烦恼不已，产后瘦身是各位女性都要经历的阶段，产后瘦身最应该注意的便是一个合理的饮食，以下是产后瘦身午餐的三个原则，只有科学合理的饮食才能让你的瘦身计划得以延续。
一定要选择适当健康比例的食物，舍弃传统的便当
外面的便当通常青菜很少，肉及饭很多，吃了对身体没有好处，只会有饱足感，但这是暂时的，因为人体吃不对食物的时候，就会很容易饿，自然而然愈吃愈多。
自己去选择该吃的食物，“从吃开始作自己的主人”专家强调，如果真的没办法自己做便当，要选择外食的话，也尽量选择青菜类的食物，其它如卤蛋、豆干、肝连、虱目鱼汤等，都是很好的选择。
食物比例要全面
如果产后要喂母乳的妈妈，消耗的热量会比正常人大，就按照自己的食量去吃，只是要吃的营养，吃的食物比例要对，这样才会又能瘦身、又能兼顾到宝宝的营养。
同时，吃东西要以顺其自然为原则，愈天然的食物愈好，只要按照这个原则选择食物，自然会愈吃愈少，到晚餐时会觉得自己食欲没有中餐好，午餐食欲又没有早餐好。所以一开始 减肥并不用刻意晚餐吃的少，只要按照比例去吃午餐，到晚上就不容易饿了。
选择合适的食物，均衡营养
因为食物与身体会有交互作用，吃不对食物，食欲和食量就会愈来愈大﹔吃对食物，不但营养均衡，食欲和食量就会愈来愈小。
身体像是一台精密的计算机，你吃进去的食物如果被侦测到某个营养素不足，就会发出要你吃的警讯，但不会告诉你缺什么，但通常一般人不知道该怎么选择食物，会选择最垂手可得的淀粉类，就容易吃到不该吃的垃圾食物，但这只是暂时的吃饱。
这些东西没有任何的维生素，只有热量，所以吃进去的东西如果身体不缺乏，无论吃多少都是多余的，只会愈吃愈饿，愈饿愈吃，导致恶性循环而发胖，所以有的人看起来虽然很胖，但却是垃圾食物所堆积起来的，反而是一种营养不良。
新妈妈在恢复期间的饮食一定要保持营养均衡，除了有利于产后的快速恢复之外，同时还能充足母乳。而且均衡的饮食还能给母体补充足够的营养，从而不至于过量摄取热量，以此来达到减肥的功效。
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