两组动作让你变身小腰辣妈
发布于 2014-08-12 14:22
瘦腰动作成千上万，不同的瘦腰动作是适合不同的人群的!。产后女性，恢复婀娜多姿?就要把下面的瘦腰动作学到手!下面这两个小动作都是适用于产后女性减小腹的，开始时每个运动重复5次，逐步增加到两个运动加起来做50次。
产后女性如何瘦腰——仰“坐”起“卧”：
坐在一张沙发的边缘，双脚放在地上，双手放在小腹上。放松大腿，轻轻把大腿向外翻。然后身体向后躺，直到背部刚刚碰到沙发的靠背。抬高腹部，同时抬起一只脚或者双脚离地。吸一口气，保持动作，收紧腹部肌肉，数10声后呼气。把脚放回地面，坐直身体，然后放松。
产后女性如何瘦腰——推拉小车：
站在婴儿车的旁边，用你较靠近的那只手握住婴儿车的把手。推开婴儿车，同时轻微地弯曲膝盖，臀部向外伸出。把婴儿车拉回来，站直身体。重复5次，然后换一侧手臂再做5次。
温馨提示：
产后女性如何瘦腰，运动收腰是必要的。有人担心产后就运动是不是对身体不好呢?其实，产后第六个星期开始，你可以逐渐延长散步的时间，及增加运动的强度和种类。
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