巧吃橙子 健康瘦身
发布于 2012-01-12 10:43
经常吃水果能减肥瘦身这已经是众所周知的事情了，在众多的减肥水果中，橙子是一种很好的减肥瘦身食物，经常吃橙子能够有一个窈窕的身材!看看小编为你推荐的巧吃橙子的减肥方法吧!
巧吃橙子 健康瘦身
适合人群：特别适合橘皮组织型肥胖的MM。
橙子日常减肥法
早餐 起床后喝1杯加了少量盐的温开水，然后再吃1个鸡蛋+1碗粥。
午餐 1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。下午饿的时候可以吃1个橙子或者1杯果汁。
晚上 1盘素菜+1碗米饭。1小时后吃1个橙子即可。
橙子减肥原理：含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。
以上吃法可长期食用，不管你是为了减肥还是保持身材!蔬菜可根据自身喜好进行搭配，但尽量不要吃多油的食物，平时也要伸伸胳膊，动动腿，这样才可永保苗条身材哈!
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