节后减肥午餐搭配原则
发布于 2012-01-31 16:10
想要减肥，吃好三餐很重要，而节后减肥重点在于肠胃的调理，那么想要节后减肥成功，减肥午餐非常重要，吃好减肥午餐可以避免下午饥饿而减少晚上对食物的摄入量，下面我们一块来看看节后减肥午餐的搭配原则吧!
节后减肥午餐搭配原则
一、节后减肥午餐建议：
午餐八分饱，可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。如果自带便当的人，建议每天自带水果作为补充，最好在午饭后1小时左右吃，绿叶蔬菜则要靠晚餐多摄入。
至于盒饭族中的爱面一族，可以自带卤蛋、即食豆制品和新鲜的萝卜、西红柿、黄瓜来补充蛋白质、矿物质、维生素和纤维素摄入量的不足。
二、午饭后10分钟
快走备一双平跟鞋在办公室里。中午吃完午饭以后稍稍10分钟左右，到办公室外边，做一组10分钟燃烧热量的快速步行;或者是爬楼梯10分钟。如果你实在懒得运动，也可以站立30分钟，总之，就是别坐着不动。
饭后30分钟是小肚子脂肪积累的时间，这段时间运动，能有效减肚腩、减腿。所以大家一定要 聪明的把饮食和运动合理搭配，那样才能收得更健康!
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