玄米减肥餐 告别腹婆时代

发布于 2012-02-02 11:03

  说到玄米,很多人可能会感觉到陌生,其实玄米是我们所说的“糙米”。随着春节假日的结束,新一年的减肥即将开始,今天就为大家带来玄米减肥餐,教大家吃玄米减肥的妙招!

玄米减肥餐 告别腹婆时代

  玄米减肥餐:玄米饭沙拉

  材料(3人份):玄米饭2碗、玉米粒适量、葱花半杯、醋2勺、酱油1茶匙、蒜末半茶匙、三文鱼罐头70克。

  将煮好的玄米饭放置冷却,同时用水焯一下玉米粒。然后加入玉米粒、葱花和三文鱼罐头充分混合后,加入醋、酱油、蒜末再搅拌一下即可。

  玄米减肥餐:蟹柳炒面玄米饭

  材料(1人份):炒面100克、玄米饭1碗、喼汁(英国黑醋)1勺、鸡蛋1个、盐少许、蟹柳适量。

  将炒面切碎,与玄米饭混合,再加入喼汁调味,然后放入耐热容器中,中间打一只鸡蛋,撒上盐,将蟹柳切碎撒在鸡蛋周围,然后放入微波炉中加热5分30秒。

  玄米减肥餐: 玄米简餐

  材料(1人份):鸡蛋1个、香肠2根、时令蔬菜适量、玄米饭1碗、蛋黄酱少量、紫菜碎少量。

  将时令蔬菜,如椰菜、胡萝卜等切小后,用水焯一下后捞起,在香肠上切几刀,一同放入耐热容器内,打一只鸡蛋,放入玄米饭,放入微波炉中加热5分钟,最后加点紫菜碎和蛋黄酱即可。

  在家里,我们用玄米做主食,可以轻松制作出上述美味的玄米减肥餐哦,不仅能有效帮助减肥,对于节后肠胃的调理也有不小的作用!

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