节后早餐吃什么减肥？
发布于 2012-02-04 16:43
有人单纯的认为只要我不吃东西，那么摄入的热量就会少就不会肥胖，因此很多人就忽视了减肥早餐!这是错误的!不吃早餐不仅不会减肥还会更容易肥胖!因为你不吃早餐会间接导致你摄入更多的热量!所以早餐不仅要吃还好吃好，那么早餐吃什么减肥呢?什么样的早餐更有减肥效果呢?在遭到春节大鱼大肉袭击的节后，早餐吃什么减肥呢?
节后早餐吃什么减肥？
一、多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。香蕉香蕉能清热、润肠、解毒，适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。
二、多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。保持肠道粪便中水分，以利通便，如早晨饮蜂蜜水等。
三、炒菜时，适量加入烹调油，可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能，从而使肠道润滑、畅通无阻。
四、多食富含维生素B的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。
五、各类干豆。适当增加脂肪。脂肪有润肠作用，脂肪酸促进肠蠕动，有利排便;但不宜过多，肠道内的正常细菌可使其发酵、产气，促进肠蠕动。
上面的这些食物列入到你的减肥早餐食谱中，对于治疗便秘很有帮助，能够促进肠胃的消化和新陈代谢的提高，因此就会达到一个减重的目的!早餐吃什么减肥，早餐减肥食物就吃上面小编为大家推荐的!并且这些食物清淡很是适合节后的减肥早餐食谱！
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