节后减肥早餐一定要吃的小菜

发布于 2012-02-01 10:20

　　一天之计在于晨，节后减肥也是这个道理，只要吃好减肥早餐，节后成功减肥指日可待，那么如何来安排自己的减肥早餐呢?其实很简单，在你的减肥早餐中准备一道瘦身小菜，下面就为大家详细介绍节后减肥必吃的小菜!

节后减肥早餐一定要吃的小菜

　　这道小菜的主要食材是黑豆，配料是红萝卜和芹菜。首先是黑豆和芹菜煮熟，将三种食材放到一块，等到稍微凉一下，就可以加入味精、香油、盐、花椒油等调味，这样一道瘦身小菜就制作成功了。

　　在这里最重要的是掌握好黑豆火候，因为黑豆煮不熟的话，它里面的抗胰蛋白酶会影响到人体健康的。那么为什么这道小菜可以帮助瘦身呢?首先介绍主料黑豆的作用。

　　一、黑色食物都有很重要的保健作用，黑豆更是如此，在中医中就有黑豆可以补气的理论。有了这一点作基础，就不用担心减肥会损害到身体健康了。

　　二、黑豆中的膳食纤维可以起到排除肠道毒素和肠道内脂肪的作用，这样就会起到瘦身和美容的双重功效。

　　三、人在日常饮食中会因为食物中能量高于身体需求标准，这时候多余部分的能量就会转化为脂肪储存在身体内，人也就会胖起来了。而黑豆中的皂甙可以阻断脂肪的转化过程，从而是可以防止人发胖的。

　　只要是每天早餐都吃这道瘦身小菜，就完全不必再为饭后身体会发胖而担忧了，也不会因为能量不足而担心影响到一天的工作生活，还等什么，赶快行动吧!

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