吃好午餐才有力气减肥

发布于 2012-03-31 11:43

  一天中,下午的热量消耗是做大的,也就是说午餐对于减肥非常重要,吃好午餐不仅下午会精神饱满,还能助于减肥,下面我们一块来看看减肥午餐改怎么吃!

吃好午餐才有力气减肥

  午饭应以五谷为主,配合大量蔬菜、瓜类及水果,适量肉类、蛋类及鱼类食物,并减少油、盐及糖分还得讲究比例协调。

  中午一般来说,吃主食比较做,可以荤素搭配几种菜肴,一般只要满足我们对营养的需求就可以了,吃饱,并非吃的十分饱,一般7,8分就足够营养了,

  有条件的,吃牛肉和豆类,这样,牛肉的蛋白以及豆类的蛋白足够补充人体所需的饿蛋白,我们也就有力气了,有力气就可以去做一天的工作和学习了,

  备选的呢,就是多吃菜,呵呵,有人认为多吃菜,吃不饱,其实,吃菜也可以吃饱的,吃菜当然也是有讲究的,什么季节吃什么菜,这样,我们不会因为中午吃的多了而导致蔬菜不消化。

  中午也可以吃水果蔬菜沙拉,中国人可能不太适应,可是要是想拥有健康而美丽的身材这是必须坚持和有勇气尝试的。

  减肥午餐很多上班族都是在外面解决,一不小心就会吃多,通常这种情况想要减肥就一定要把握三口菜一口肉的原则,那样才能有效控制热量,并轻松瘦身!

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