外食族如何吃好减肥午餐
发布于 2012-04-24 13:56
大都数上班族午餐都会在外面解决，经常会在餐厅里边吃边与人交流，一不小心就会吃多，这对正在减肥的人士来说的确是一个考验。那么最为外食族，改如何吃好减肥午餐呢?
外食族如何吃好减肥午餐
减肥需要一个规律的生活和严格的作息制度，而到餐厅进餐就非常容易破坏这种规律。在餐厅进食很容易超过节食所要求的热量，因此这是对节食者减肥意志的磨练。
其实，偶尔一餐的过量进食，即使一餐超过5000千卡，只会对体重产生较小的影响。但重要的是一次放纵对于减肥态度的影响，关键是看您是否从此会留恋美食，一而再、再而三地坠入大吃大喝的深渊。
另外即使在餐厅进食，也应注意少选用高糖、高脂肪、高热量的食物，对于油炸油煎的食物要敬而远之。如果餐桌上肉蛋类较多，应尽量要求纯素菜，只要吃的肉类、油脂超过了您节食计划所规定的数量，就提醒自己开始吃素菜了。
餐厅的点心、饮料也要注意少用，它们都含有较高的糖类，会直接导致热量超标。不要小看酒中的热量，白酒、啤酒尽量少喝或干脆不喝。其实，矿泉水、乌龙茶都是不错的饮品。
此外，如果需要赴宴，要坚定自己的减肥意志，不管别人生拉硬拽还是冷嘲热讽，都要做到初衷不改。最后需要提醒的是，超量进餐后一定要让自己加大运动量，用挥汗如雨来消耗掉已经侵入体内的多余的热量。
外食族午餐偶尔过量对减肥的影响不大，但是晚餐就一定要以清淡、低卡食物为主，同时要调整自己的生活习惯，继续规律减肥。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 注意烹饪技巧也能助减肥
下一篇 : 大学生如何搭配初夏减肥餐？
相关推荐
更多
Q
得了急性横贯性脊髓炎会有哪些症状
回答： 得了急性横贯性脊髓炎可能出现运动障碍、感觉异常和自主神经功能障碍等症状。 急性横贯性脊髓炎通常表现为脊髓病变平面以下肢体瘫痪，早期多为弛缓性瘫痪，后期可转为痉挛性瘫痪。病变节段以...
Q
在月子期间长了庤疮该怎么办
回答： 月子期间长痔疮可通过温水坐浴、调整饮食、遵医嘱用药等方式缓解。 痔疮可能与孕期腹压增高、产后便秘、久坐久卧等因素有关，通常表现为肛门肿痛、便血、瘙痒等症状。温水坐浴可促进局部血液...
Q
唇疮最快的治疗方法是什么
回答： 唇疮最快的治疗方法是通过药物治疗结合局部护理。唇疮通常由单纯疱疹病毒感染引起，表现为口唇周围出现水疱、疼痛和灼热感。 药物治疗可选用阿昔洛韦乳膏、喷昔洛韦乳膏或泛昔洛韦片，这些药...
Q
鼻窦炎一般是单侧还是双侧 鼻窦炎高发部位介绍
回答： 鼻窦炎可以发生在单侧或双侧，上颌窦和筛窦是较常见的发病部位。 鼻窦炎是指鼻窦黏膜的炎症，可能由病毒、细菌感染或过敏反应引起。上颌窦位于面颊部，由于解剖结构特殊，容易因上呼吸道感染...
Q
病毒性口腔疱疹吃头苞管用吗 头孢能治疗病毒性口腔疱疹吗
回答： 病毒性口腔疱疹不建议使用头孢类药物治疗，头孢类药物对病毒性口腔疱疹无效。病毒性口腔疱疹是由单纯疱疹病毒感染引起的，头孢类药物属于抗生素，主要用于治疗细菌感染，对病毒感染没有治疗作...
Q
排卵日同房5天小腹中间疼
回答： 排卵日同房5天后小腹中间疼可能与排卵期疼痛、盆腔炎或子宫内膜异位症有关。 排卵期疼痛是由于卵泡破裂释放卵子时刺激腹膜引起的钝痛，通常持续1-2天可自行缓解。盆腔炎多由细菌感染导致...
Q
下面瘙痒没有分泌物怎么回事
回答： 下面瘙痒没有分泌物可能与外阴皮肤过敏、糖尿病、神经性皮炎等因素有关。 外阴皮肤过敏通常由接触化纤内裤、劣质卫生巾或外阴清洁产品引起，表现为局部红肿、灼热感，但无异常分泌物。糖尿病...
Q
宫颈癌1B2术后病理2个淋巴转移怎么回事，怎么办
回答： 宫颈癌1B2期术后病理显示2个淋巴结转移可能与肿瘤侵袭性强、手术范围不足或术前评估遗漏有关，通常表现为盆腔疼痛、异常阴道出血等症状。建议及时就医复查，明确转移范围并制定后续治疗方...