外食族如何吃好减肥午餐
发布于 2012-04-24 13:56
大都数上班族午餐都会在外面解决，经常会在餐厅里边吃边与人交流，一不小心就会吃多，这对正在减肥的人士来说的确是一个考验。那么最为外食族，改如何吃好减肥午餐呢?
外食族如何吃好减肥午餐
减肥需要一个规律的生活和严格的作息制度，而到餐厅进餐就非常容易破坏这种规律。在餐厅进食很容易超过节食所要求的热量，因此这是对节食者减肥意志的磨练。
其实，偶尔一餐的过量进食，即使一餐超过5000千卡，只会对体重产生较小的影响。但重要的是一次放纵对于减肥态度的影响，关键是看您是否从此会留恋美食，一而再、再而三地坠入大吃大喝的深渊。
另外即使在餐厅进食，也应注意少选用高糖、高脂肪、高热量的食物，对于油炸油煎的食物要敬而远之。如果餐桌上肉蛋类较多，应尽量要求纯素菜，只要吃的肉类、油脂超过了您节食计划所规定的数量，就提醒自己开始吃素菜了。
餐厅的点心、饮料也要注意少用，它们都含有较高的糖类，会直接导致热量超标。不要小看酒中的热量，白酒、啤酒尽量少喝或干脆不喝。其实，矿泉水、乌龙茶都是不错的饮品。
此外，如果需要赴宴，要坚定自己的减肥意志，不管别人生拉硬拽还是冷嘲热讽，都要做到初衷不改。最后需要提醒的是，超量进餐后一定要让自己加大运动量，用挥汗如雨来消耗掉已经侵入体内的多余的热量。
外食族午餐偶尔过量对减肥的影响不大，但是晚餐就一定要以清淡、低卡食物为主，同时要调整自己的生活习惯，继续规律减肥。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 注意烹饪技巧也能助减肥
下一篇 : 大学生如何搭配初夏减肥餐？
相关推荐
更多
Q
声带小结怎么做手术适合
回答： 声带小结通常采用支撑喉镜下声带小结切除术或激光声带小结切除术，具体术式需根据病情决定。 声带小结是声带边缘的良性增生性病变，多因长期用声不当或过度发声导致。手术适应证包括保守治疗...
Q
激光可以治疗面部红血丝
回答： 激光一般可以治疗面部红血丝，效果通常较为显著。 激光治疗面部红血丝主要通过选择性光热作用原理，特定波长的激光能被血红蛋白选择性吸收，转化为热能后破坏异常扩张的毛细血管，从而达到消...
Q
如何护理早产儿 呵护早产儿的4方法分享
回答： 早产儿可通过保持适宜温度、科学喂养、预防感染、定期随访等方式护理。 早产儿由于发育不成熟，体温调节能力较弱，需要将环境温度维持在24-26摄氏度，湿度保持在55-65%。喂养时应...
Q
脑梗一辈子不复发可能吗
回答： 脑梗一辈子不复发是有可能的，但需要长期坚持规范治疗和健康管理。 脑梗复发概率与患者基础疾病控制、生活方式调整和用药依从性密切相关。高血压、糖尿病、高脂血症等基础疾病得到稳定控制，...
Q
舌下舔到硬块挂什么科室
回答： 舌下舔到硬块可以挂口腔科或口腔颌面外科就诊。 舌下硬块可能与舌下腺囊肿、舌下腺结石、舌下肿瘤等因素有关。舌下腺囊肿是由于舌下腺导管阻塞导致唾液潴留形成的囊性病变，表现为舌下黏膜下...
Q
不宁腿症有效的治疗方法
回答： 不宁腿综合征可通过调整生活方式、药物治疗、物理治疗等方式改善。 调整生活方式包括避免咖啡因和酒精摄入，保持规律作息，睡前进行适度运动如散步或拉伸。白天避免长时间静坐，适当活动下肢...
Q
中耳炎如何分型 揭秘中耳炎的分型标准
回答： 中耳炎可分为分泌性中耳炎、化脓性中耳炎、中耳胆脂瘤三种主要类型，分型依据包括病理特征、病程进展及临床表现。 分泌性中耳炎以鼓室积液为主要特征，多因咽鼓管功能障碍导致负压状态，表现...
Q
胃癌的组织学如何分型
回答： 胃癌的组织学分型主要分为腺癌、印戒细胞癌、腺鳞癌、未分化癌等类型。 腺癌是最常见的胃癌类型，约占胃癌的90%，可进一步分为乳头状腺癌、管状腺癌、黏液腺癌和低黏附性癌等亚型。印戒细...