上班族午餐吃什么可以减肥？
发布于 2012-04-28 16:02
“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”是成功减肥必须遵守的饮食原则。吃好午餐能保证下午的工作精力，也能为晚餐控制食物摄入量打下基础。那么午餐吃什么可以减肥呢?
一、新鲜果蔬
新鲜果蔬含有丰富的胡萝卜素、维生素C以及维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能让人体组织以及器官外层组织保持健康的状态。而维生素C和维生素E则可以延缓细胞因氧化而产生的衰老。此外，新鲜果蔬含有丰富的纤维，有助于消除体内多余的脂肪。
二、圆白菜
圆白菜含有丰富的维生素C以及纤维，维生素C能让皮肤保持年轻化，让机体保持健康状态，有利于减肥的进行;而纤维则可以促进肠胃蠕动，加快体内食物的消化，并且让体内的废物加快排出体内，防止便秘的产生。
三、豆腐
除了瘦肉和鱼虾类食物之外，豆腐也是良好的蛋白质来源。补充足够的蛋白质，对于减肥有一定的帮助。此外，豆类食品还有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种天然的抗氧化剂。氧化意味着衰老，所以吃豆腐还能延缓衰老。
四、洋葱
洋葱具有清血功能，有助于降低胆固醇。在炒菜的时候加入一些洋葱，不仅具有保健作用，还能让食物更加香气逼人。
五、鱼肉
鱼肉含有大量的优质蛋白质，而且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中所含的胆固醇很低，在摄入蛋白质的时候，不会摄入更多的胆固醇。而且鱼肉所含的热量也比其他肉类要低，所以吃了也不容易发胖。研究表明，多吃鲜鱼有助于预防心血管疾病。
上述食物非常适合减肥午餐，选择这些食物不仅不会长胖，还能让你吃出健康好身体。
上一篇 : 常见的减肥水果之王是什么？
下一篇 : 健康减肥 科学吃三餐
相关推荐
更多
Q
耳朵里有声音但不是耳鸣是怎么回事
回答：耳朵里有声音但不是耳鸣可能是外界环境声音影响、生理因素或某些健康问题导致的，此现象需分情况分析和处理，包括排查噪声来源、调节身体状态或就医检查。 1、环境因素： 外界噪声如电器运行...
Q
咳嗽引发的肺炎支气管炎应怎样治疗
回答：咳嗽引发的肺炎和支气管炎需要采取针对性的治疗，包括药物治疗、生活护理以及饮食调整，以缓解症状和促进恢复。应尽早就医，由专业医生进行诊断和治疗方案制定。 1药物治疗： 肺炎和支气管炎...
Q
c反应蛋白医学解释
回答：C反应蛋白CRP是一种由肝脏产生的急性炎症标志物，可反映身体是否存在感染、炎症或组织损伤等问题。它常被用于判断炎症反应的强度，同时可以帮助医生监测疾病的发展情况和治疗效果。 1、C...
Q
补肝的中成药有哪些
回答：补肝的中成药常见的有杞菊地黄丸、逍遥丸和柴胡疏肝散，它们通过调理肝肾、疏肝解郁和理气止痛来改善肝脏功能。具体选择需根据个人体质和症状，建议在医生指导下使用。 1、杞菊地黄丸是一种经...
Q
儿子便秘怎么治疗
回答：儿子便秘的治疗方法包括调整饮食、增加运动、药物治疗和培养良好排便习惯。便秘可能由饮食不当、缺乏运动、心理压力或疾病引起，需根据具体原因采取相应措施。 1、调整饮食 饮食是影响便秘的...
Q
拉肚子水泄是怎么回事
回答：拉肚子水泄通常是由于肠道功能紊乱或感染引起的，常见原因包括饮食不当、病毒感染、细菌感染或肠道疾病。治疗需根据病因进行，轻微情况可通过调整饮食和补充水分缓解，严重时需就医。 1、饮食...
Q
吃香瓜拉肚子怎么办
回答：吃香瓜拉肚子可能是由于香瓜不洁、过敏或肠胃敏感引起，可通过调整饮食、补充水分和适当用药缓解症状。香瓜含有丰富的维生素和水分，但若食用不当或个体差异，可能导致肠胃不适。 1、香瓜不洁...
Q
莴苣是寒性还是热性
回答：莴苣属于寒性食物。它在中医理论中被视为寒凉性质的蔬菜，适合在炎热的夏季食用，有助于清热解毒、降火。 1、莴苣的寒性特点：莴苣性寒，味甘，具有清热解毒、利尿消肿的作用。它含有丰富的维...