上班族午餐吃什么可以减肥？
发布于 2012-04-28 16:02
“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”是成功减肥必须遵守的饮食原则。吃好午餐能保证下午的工作精力，也能为晚餐控制食物摄入量打下基础。那么午餐吃什么可以减肥呢?
一、新鲜果蔬
新鲜果蔬含有丰富的胡萝卜素、维生素C以及维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能让人体组织以及器官外层组织保持健康的状态。而维生素C和维生素E则可以延缓细胞因氧化而产生的衰老。此外，新鲜果蔬含有丰富的纤维，有助于消除体内多余的脂肪。
二、圆白菜
圆白菜含有丰富的维生素C以及纤维，维生素C能让皮肤保持年轻化，让机体保持健康状态，有利于减肥的进行;而纤维则可以促进肠胃蠕动，加快体内食物的消化，并且让体内的废物加快排出体内，防止便秘的产生。
三、豆腐
除了瘦肉和鱼虾类食物之外，豆腐也是良好的蛋白质来源。补充足够的蛋白质，对于减肥有一定的帮助。此外，豆类食品还有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种天然的抗氧化剂。氧化意味着衰老，所以吃豆腐还能延缓衰老。
四、洋葱
洋葱具有清血功能，有助于降低胆固醇。在炒菜的时候加入一些洋葱，不仅具有保健作用，还能让食物更加香气逼人。
五、鱼肉
鱼肉含有大量的优质蛋白质，而且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中所含的胆固醇很低，在摄入蛋白质的时候，不会摄入更多的胆固醇。而且鱼肉所含的热量也比其他肉类要低，所以吃了也不容易发胖。研究表明，多吃鲜鱼有助于预防心血管疾病。
上述食物非常适合减肥午餐，选择这些食物不仅不会长胖，还能让你吃出健康好身体。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 常见的减肥水果之王是什么？
下一篇 : 健康减肥 科学吃三餐
相关推荐
更多
Q
产后脱发吃什么好 产后脱发的饮食食谱分享
回答： 产后脱发可以适量吃黑芝麻、核桃、菠菜等食物，也可以遵医嘱使用养血生发胶囊、精乌胶囊、复方甘草酸苷片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食...
Q
鼻息肉会导致脸肿吗 鼻息肉会导致3个后果发生
回答： 鼻息肉可能导致面部肿胀，通常与炎症反应或继发感染有关。鼻息肉是鼻腔或鼻窦黏膜的良性增生，可能引发鼻塞、嗅觉减退及面部压迫感。 鼻息肉体积增大会阻塞鼻窦开口，导致分泌物滞留和局部炎...
Q
一周一次化疗是小化疗吗
回答： 一周一次化疗通常属于小化疗范畴，化疗频率与方案强度相关。 小化疗一般指用药剂量较低、副作用相对较小、治疗周期较短的化疗方案，通常适用于病情稳定或需要长期维持治疗的患者。一周一次的...
Q
早上起来口水是褐色的怎么回事
回答： 早上起来口水是褐色的可能与牙龈出血、咽喉炎症、消化道出血等因素有关。 牙龈出血是口腔内血液与唾液混合后氧化的常见原因，夜间刷牙不彻底或牙周炎可能导致牙龈渗血。咽喉部黏膜破损如慢性...
Q
耳聋是怎么引起的 引起耳聋的7个原因错综复杂
回答： 耳聋可能与遗传因素、噪声暴露、药物毒性、感染、外伤、年龄增长以及全身性疾病有关。 遗传因素是耳聋的重要原因之一，部分患者由于基因突变导致先天性耳聋或迟发性听力下降。噪声暴露长期接...
Q
拔牙后1-2天属于渗出期
回答： 拔牙后1-2天属于渗出期，是正常术后反应。 拔牙后创口会经历渗出期、增殖期和成熟期三个阶段。渗出期通常持续1-2天，主要表现为局部毛细血管扩张、血浆蛋白渗出和炎性细胞浸润，临床可...
Q
肺癌术后突然胃口差
回答： 肺癌术后突然胃口差可能与手术创伤、麻醉反应、术后用药等因素有关。 肺癌手术属于创伤性操作，术中可能对胃肠神经造成暂时性刺激，导致胃肠蠕动减缓。麻醉药物代谢过程中可能引发恶心呕吐等...
Q
新生儿肺炎会传染吗
回答： 新生儿肺炎一般不会传染，但部分病原体引起的肺炎可能具有传染性。 新生儿肺炎可分为感染性和非感染性两类。感染性肺炎主要由细菌、病毒等病原体引起，其中病毒性肺炎如呼吸道合胞病毒或流感...