早餐吃燕麦营养健康吃着瘦

发布于 2012-05-07 15:56

　　都说吃好早餐能帮助减肥，但是对于工作繁忙的上班族来说，吃好减肥早餐真的很困难。很多人早上感觉没有胃口，而且早上时间比较紧，也没有时间给自己做早餐。其实减肥早餐不用那么麻烦，只要你能合理选择食物就可以，就让燕麦来帮助你吧！

早餐吃燕麦营养健康吃着瘦

　　燕麦减肥法主料：主料当然是燕麦啦，各位MM注意了，不是超市里买的那种燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种。

　　燕麦减肥法具体步骤：

　　首先，用水泡30分钟左右。

　　然后，按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水，各位担心营养不全面的MM可以添加蔬菜的，也可以按照自己的口味选择加不加盐。

　　最后就是调味喽，MM们可以尽量用橄榄油拌好。

　　小编提示：调好味道了就可以当主食，可以不用再作难其他菜吃了。

　　燕麦片不仅含有丰富的矿物质和维生素，而且膳食纤维含量很高，是大米或淀粉的4～10倍。大量膳食纤维可以清洁肠道，缩短肠道废物排泄时间，帮助肠道有益细菌的生长。经常食用燕麦片可以明显降低血清中胆固醇和甘油三酯含量，从而降低心脑血管疾病的发生。

　　上述燕麦大家可以晚上做好，早上起床稍稍热一下就可以吃，再配搭着鸡蛋和果蔬，不仅营养全面还能助于瘦身，的确是健康减肥不错的选择!

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