均衡饮食吃好早餐也能拥有苗条身姿

发布于 2012-07-09 11:27

　　据调查发现，每天吃好营养早餐能降低肠道疾病的发病率，可见营养早餐对于健康的重要性。想要健康减肥就一定不能忽视早餐，那么营养早餐怎么吃更利于减肥呢?试试下面不同口味的营养早餐吧，不同的口感让你每天都有新口感!

均衡饮食吃好早餐也能拥有苗条身姿

　　星期一：大部分女性都属于星期一征候群，在这天特别提不起精神，懒懒散散。那么就别委曲自己做早餐，提早半小时出门，享受一顿麦当劳的全新早餐，包括热香饼和腌肉蛋松饼，还有美味的鲜橙汁，坐在窗边看看阳光普照，人来人往，获得均衡营养的同时，心情也不自觉地好起来。

　　星期二：把久违的晨跑找回来，先喝下一杯温热的蜂蜜水，再出门锻炼30分钟，回到家，煮上一个鸡蛋，取全麦面包两片，放上被切成条状的黄瓜，一根早餐肠，撒上少许盐，配上一杯酸奶，让热能消耗和能量补给始终保持平衡。

　　星期三：需要更充足的体力应对工作，建议在早餐中加进奶酪元素，比如在两片全麦面包间涂上奶酪，加上几片番茄片后食用，再加杯牛奶或酸奶。这些食品能在胃中停留较久，让人一上午精神抖擞。此外，配合鲜橙等水果，让食品在体内氧化后，达到酸碱平衡。

　　星期四：给自己松口气，利用平日的早餐时间睡个小小的懒觉，早餐简单点，把燕麦粥就着热牛奶冲泡，放进2～3个草莓，简单，美味，节约时间。平淡的减肥食谱也能避免刺激肠胃和脂肪堆积。

　　星期五：把西式早餐换成中式口味，把超市买的小馒头加热，就着咸蛋一起吃，再配上豆浆，能摄取到足够的氨基酸种类。

　　星期六：第一个休息日，适合进行清肠，建议早餐只喝牛奶或鲜榨果汁，减轻肠胃蠕动次数，同时一整天都只喝纯净水，有效排除身体毒素。

　　上述为大家推荐的一周营养早餐计划，现在起，让每个早餐都吃得情趣盎然吧!

　　星期日：来顿丰盛的早餐，将一到两条香蕉，剥皮后截成几段，和牛奶、蛋黄一起搅拌加热，做成美味的香蕉奶昔;再用紫菜包住糯米饭团，中间放些萝卜粒、虾米、肉粒等，就成了美味的紫菜饭团。

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