吃好早餐 才能瘦的更快
发布于 2012-05-08 18:01
虽然知道早餐对于减肥的重要性，但是工作繁忙的上班族却常常因为早上时间紧张而放弃早餐。其实只要学会巧妙搭配，一顿营养丰富的早餐不需要很长时间。那么营养减肥早餐吃什么呢?
玉米
玉米含有脂肪、谷物醇、胡萝卜素、卵磷脂、维生素E、核黄素以及B族维生素7大营养保健物质，有助于增强体力以及耐力，刺激肠胃蠕动、保护皮肤、对抗眼睛老化、促进血液循环、降低血清胆固醇。虽然烹调使玉米损失了部分维生素C，却使它获得了更有营养价值的抗氧化剂活性。吃玉米的时候，应该把玉米粒的胚尖全部吃进去，因为玉米的很多营养都是集中在里面的哦。
番茄
番茄含有丰富的碳水化合物、胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、维生素、钙、磷等物质，有助于降低血液中胆固醇含量，保护皮肤健康，维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成。番茄直接生吃、拌沙拉、煮食或者做成番茄酱都可以，早上喝杯番茄汁，还有助于清肠胃。
鸡蓉
鸡肉所含营养十分丰富，其蛋白质含量高达24.4%，比猪、牛、鹅肉的高了1/3甚至1倍以上，但是脂肪含量却只有1.2%，适量食用的话，绝对不会让你变胖。常吃鸡肉能增强体质、益气养血、滋养补虚。
蘑菇
蘑菇所含的维生素不仅含量高，而且种类多。研究表明，蘑菇中含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素A、烟酸、维生素C以及维生素D。对降血压，改善神经功能，增强免疫力有明显的作用。
土豆
土豆含有人体所需的多种营养物质，在各类食品中，只有牛奶和营养能与土豆媲美。很多人都以为土豆所含的都是淀粉，其实不然。土豆的淀粉含量只有28%，有70%的是水分。所以，吃土豆是绝对不会发胖的。而且土豆所含的营养物质，能帮助机体抗老防病。
长期不吃早餐不仅不利于减肥，还容易导致肥胖，上述为大家介绍的营养早餐食物，想要减肥的你可以试试哦!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 夏日食疗减肥 3种食物不能少
下一篇 : 减肥早餐大全 营养又瘦身
相关推荐
更多
Q
盲肠阿米巴肉芽肿会有哪些症状表现
回答：盲肠阿米巴肉芽肿的症状包括腹痛、腹泻、体重下降和腹部肿块，治疗方法包括药物治疗和手术干预。盲肠阿米巴肉芽肿是由溶组织内阿米巴感染引起的慢性炎症反应，通常表现为盲肠部位的肉芽肿性病变...
Q
化疗血小板太低怎么办
回答：化疗后血小板过低可以通过药物治疗、饮食调整和生活方式干预来改善。药物治疗包括注射重组人血小板生成素、口服艾曲波帕或使用血小板输注；饮食上建议增加富含铁、维生素B12和叶酸的食物，如...
Q
后槽牙最后一颗的后面的牙龈发炎怎么办
回答：牙龈发炎可以通过口腔清洁、药物治疗和饮食调整来缓解，常见原因包括食物残渣堆积、牙齿排列不齐或牙龈感染。保持口腔卫生是治疗的关键，必要时需就医处理。 1、口腔清洁是缓解牙龈发炎的基础...
Q
胖大海和山楂可以一起泡水喝吗
回答：胖大海和山楂可以一起泡水喝，两者搭配有助于润喉、消食和促进消化。胖大海具有清热润肺、利咽解毒的功效，山楂则能健脾开胃、消食化积，两者结合可以缓解咽喉不适和消化不良。泡水时，建议使用...
Q
心率190次/分有危险吗
回答：心率190次/分属于心动过速，存在一定危险，需及时就医。心动过速可能由多种原因引起，如剧烈运动、情绪激动、药物作用、心脏疾病等，需明确病因后采取相应治疗措施。 1、剧烈运动或情绪激...
Q
不做唐氏筛查做四维可以吗
回答：唐氏筛查和四维彩超的目的不同，不能互相替代。唐氏筛查主要用于评估胎儿患染色体异常的风险，尤其是唐氏综合症，而四维彩超则侧重于观察胎儿的形态结构和发育情况。两者在孕期检查中各有其重要...
Q
培美曲塞治疗肺腺癌效果怎么样
回答：培美曲塞治疗肺腺癌效果显著，尤其适用于非鳞状非小细胞肺癌，通过抑制肿瘤细胞生长和复制发挥作用，通常与顺铂联合使用。肺腺癌是肺癌最常见的类型，培美曲塞作为一种抗代谢药物，通过干扰DN...
Q
我的胸部有点刺痛怎么回事
回答：胸部刺痛可能与多种原因有关，包括肌肉拉伤、心脏问题、胃食管反流等，需根据具体情况进行治疗。对于轻微刺痛，可通过休息、热敷缓解；若伴随其他严重症状，如呼吸困难、心悸等，需立即就医。 ...