饮食4妙招 便利店食品也能享受减肥午餐
发布于 2012-07-30 12:06
繁忙的上班族不仅没有时间吃早餐，午餐时间也经常被占用，便利店的各种小吃变成我上班族的首选。但是便利店里的食物大多数热量都会很高，如果想要减肥，这些食物可不是首选哦。想要减肥改怎么吃，下面就让营养师来教你那些是减肥餐的上乘之选吧!
饮食4妙招 便利店食品也能享受减肥午餐
只要从上面三栏中各选一样，均衡的营养轻而易举。如果你处在瘦身阶段，希望适当控制热量摄取，那么建议你着重第二栏(蛋白质)的食品，而减少第一栏食品的分量。
当然便利店里也可以买到其他的食物作为一餐，分享一些小贴士个大家：
1、三明治或日式饭团：尽量去除裹在里面的奶油色酱料(往往是高脂肪高热量的蛋黄酱)
2、盒饭便当：尽量挑选海带、绿叶菜等吸油少的种类，放弃油炸菜式的，菜汁不拌饭，肥肉皮层不入口。
3、面食便当：以水饺、汤面为佳，炒面、拌面热量较高不宜选择。
减肥饮食是很重要的一部分，控制饮食势在必行，所以想要减肥的美眉一点要管住自己的嘴巴哦!
4、如果饭团便当中缺乏肉蛋类，那就再加上一份第二栏中的食物，以保证足够的蛋白质摄取，建议再加上一份第三栏中的果蔬，这样营养更全面，更有利于瘦身。
上一篇 : 低卡减肥早餐 更适合选择大豆蛋白
下一篇 : 营养师点评：人气火爆的营养减肥偏方
相关推荐
更多
Q
变异性哮喘跟哮喘有什么区别
回答：变异性哮喘是哮喘的一种特殊类型，主要表现为咳嗽症状突出，而喘息和呼吸困难相对较轻。它与典型哮喘的区别在于症状表现和诱因不同，但治疗原则相似，均需长期控制炎症和缓解症状。 1、症状表...
Q
鼻窦骨瘤症状有哪些
回答：鼻窦骨瘤是一种良性骨肿瘤，常见症状包括鼻塞、头痛、面部压迫感等。治疗方法根据症状严重程度选择观察、药物治疗或手术切除。 1、鼻塞 鼻窦骨瘤生长可能阻塞鼻腔通道，导致持续性鼻塞。患者...
Q
40岁得了哮喘能活到几岁
回答：40岁得了哮喘，只要规范治疗和管理，大多数患者可以拥有与正常人相似的寿命。哮喘是一种慢性炎症性疾病，通过药物控制、生活方式调整和定期监测，可以有效减少发作频率和严重程度，从而维持良...
Q
糜烂性胃炎有什么症状会不会肚子咕噜咕噜叫
回答：糜烂性胃炎的主要症状包括上腹疼痛、恶心、呕吐、食欲不振等，部分患者可能会出现肚子咕噜咕噜叫的情况。肚子咕噜咕噜叫可能与胃酸分泌过多或胃肠蠕动异常有关。治疗方法包括药物治疗、饮食调整...
Q
妇产科出血白带异常
回答：妇产科出血和白带异常可能提示身体存在问题，建议尽早就医以明确病因。 出血可能源自月经不调、排卵期出血、宫颈炎或更为严重的病变，而白带异常常与感染、激素变化或生殖系统疾病有关。某些感...
Q
胆囊炎能不能喝豆浆和牛奶
回答：胆囊炎患者在急性发作期或症状明显时，建议暂时避免饮用豆浆和牛奶。 胆囊炎是指胆囊因感染或胆汁淤积引发的炎症，可分为急性和慢性两类。急性发作时，脂肪代谢会增加胆囊的负担，而豆浆和牛奶...
Q
髂骨韧带损伤症状
回答：髂骨韧带损伤常常表现为髋关节周围的疼痛和活动受限。如果您怀疑髂骨韧带损伤，建议尽早就医。髂骨韧带位于骨盆旁，是保持髋关节稳定性的重要结构。它的损伤可能是由于剧烈运动、外伤或长时间姿...
Q
肺水肿很严重吗能活多久
回答：严重的肺水肿是一种需要立即治疗的危急状况，其对患者的存活时间影响取决于病情的进展程度和治疗的及时性。肺水肿会导致肺部无法正常交换氧气，引发急性呼吸窘迫综合征，甚至危及生命。有效的治...