营养的减肥晚餐食谱 吃太多也不怕胖

发布于 2012-08-29 16:07

   晚餐会直接影响着身材走向,吃得健康合理就能维持好身材并能塑造好身材,但吃得不合理身材就很容易走样。很多人都是因为晚餐过于丰盛很有精挑细选而导致肥胖,所以选择营养的减肥晚餐食谱对身材塑造是很重要的,下面推荐的晚餐食谱可以借鉴。

营养的减肥晚餐食谱 吃太多也不怕胖

  一、凉拌芹菜海带虾仁

  芹菜属于高纤维食物,常会出现在减肥食谱中,它可是瘦身纤体的大功臣。

  材料:海带、芹菜、虾仁各适量。酱油、醋、盐、糖、姜丝各少许。

  做法:

  1、首先将海带放进盘子中,倒进水浸泡半个小时,然后取出来放进锅中,煮熟之后再拿出来用刀切成片状。接着用水将芹菜洗干净,再切成片状,然后打一盘热水并倒入一些盐,将虾仁放进去过一遍后取出来,用冷水冲洗一遍。

  2、将处理好的三种食材放在一起,然后往里面将所以调味料加进去,搅拌后就可以食用了。

  二、双菇苦瓜丝

  原料:苦瓜100克、香菇100克、金针菇100克,酱油、姜、葱、盐、糖、香油适量

  做法:

  1、取苦瓜和姜,把它们切成丝。

  2、用水浸泡香菇,等香菇变软后用到切细,取金针菇,除掉尾端部位,然后洗干净。

  3、把油倒进锅内烧热,放入葱花炒香,然后放入刚才切好的苦瓜丝和香菇丝,放盐再炒,直到把苦瓜炒成半熟状态。

  4、最后放入金针菇,按自己的口味加入调味料炒熟就可以了。

营养的减肥晚餐食谱 吃太多也不怕胖

  三、胡萝卜煮蘑菇

  胡萝卜的营养价值颇高,胡萝卜减肥方法也越来越受欢迎。

  材料:胡萝卜150克,蘑菇50克,黄豆30克,西兰花30克。

  配料:色拉油、盐、味精、白糖各适量。

  做法:

  1、给胡萝卜削皮,然后把胡萝卜、西兰花和蘑菇切成小块,浸泡黄豆。

  2、把油倒进锅内烧开,放胡萝卜和蘑菇一起炒,再加入清汤,选用中火煮。

  三款减肥晚餐食谱推荐给需要瘦身的朋友,晚餐的饮食要好好做番挑选,选择有利于改善身材的食材和烹饪方式。

  3、等到胡萝卜块被煮烂的时候,加进西兰花和黄豆,最后加调味料即盐、味精以及白糖,全部煮熟煮透后就可以食用。

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