3款减肥晚餐食谱 多吃也不胖

发布于 2012-04-01 18:21

  吃好晚餐对减肥功效尤为显著,想要瘦身效果好,合理控制晚餐很重要,那么减肥晚餐吃什么呢?我们一块来看看!

3款减肥晚餐 多吃也不胖

  燕麦粥

  做法:把燕麦和大米淘洗干净,一同放入锅中,加入适量清水,先用大火煮沸,然后用温和煮烂即可。

  燕麦含有及其丰富的亚油酸,因此燕麦粥对于脂肪肝、糖尿病、便秘、浮肿等症有一定的辅助治疗效果。燕麦粥不仅能降低胆固醇,同时还有阳痿、增强体力的好处。

  果蔬沙拉

  新鲜蔬果中含有大量的纤维素,食用后容易产生饱腹感,有效降低食欲,而它们本身又含有十分丰富的维生素,可以有效补充身体所需的能量。因此果蔬沙拉既可以饱腹,又不用担心会发胖,而且还能促进肠道蠕动,真的是好处多多。

  薏仁粥

  材料:薏仁、粳米、白砂糖。

  做法:先将薏仁和粳米洗净,一同放入锅中,加入适量的清水,先用大火煮沸,然后改成文火煮粥,在熄火之前加入适量白砂糖即可。每天一次,随量服用。

  上述三款减肥食谱合理搭配在自己的晚餐中,就算吃多了也不用害怕会长胖,想要瘦身的你赶快试试吧!

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